【请教】可以帮我制定个计划表吗？【俯卧撑吧】

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14岁，男，俯卧撑仰卧起坐每天晚上从10个开始每天加1现在做到24个了。能帮我制定个好点的计划表吗？

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1楼2013-04-21 17:56回复

抽出最少半个小时的时间。下面都是在标准俯卧撑的情况下。第一组10个。要缓慢些。起身-揉揉肌肉。到肌肉不那么紧绷在开始第二组。第二组没有数量限制。只做到自己的极限。
起身-揉揉肌肉。以此类推。后面组的数量多少由你自己控制。锻炼40左右应该能做将近100个吧。。

2楼2013-04-29 10:43

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