晨行禅坐禅约100分钟，坐禅前后各行禅一会，算是热身和放松。

晚上坐禅1个半小时，后行禅半个小时。

晚上坐禅110分钟，行禅20分钟。

晨站禅、行禅各半小时以上。

晚上累了，只做行禅了。

晚坐禅100分钟，行禅20分钟。

晨站禅行禅各半小时以上

晚坐禅70分钟。不轻松。有痛。

晚坐禅95分钟，行禅25分钟。

晨稍做站禅和行禅。安宁舒适。

下午抽空坐了一个半钟，然后行禅半个钟。晚上不坐了，看看书，再品品。

坐禅，20:15--22:15; 行禅，22：22--22：37.

今晚乘着余兴，赶紧写点体会。
来打坐吧已近七个月了。得益于吧里的各种养分，我还是在不断艰难成长着。今日猛一回头，真是轻舟已过万重山了。刚刚到来之际，所谓打双盘冲上2个小时，实际上无痛的时间还不足半个钟，而且根本不懂打坐的原理，基本上用年轻时练气功时的三调对付。进此吧后，以及自己开一个双盘交流群后，眼界逐渐打开。开始重视明理了。看过不少资料。真正见效的应该是六祖坛经。先明理，再实修。或者理事双修。我终于达到了无痛2小时了。
现在基本上弄清楚了，打坐的一切，无论是小有成就还是受阻，都应该去自己身上找，都应该去自己的心里找根源。
就象常一师兄所说的，现在已经没有什么可以干扰和影响我打坐了。
感谢所有帮助过我的师友。

晨站禅、行禅各20分钟。