8月1日起，回归跳绳军团。心情真好。
跳绳第23天 8月1日 星期四 26-37度 大雨跑休
20:10--20:25 转呼啦圈 15分钟
找出来买了以后从没用过的软式呼啦圈，尝试了半天，终于会了点，最多一次100个
20:30--21:00 跳绳 10分钟 2400个
今晚终于开始了跳绳，愧疚感也稍稍平复了吧，O(∩_∩)O哈哈~
7月总结与8月计划：
7月份的情况不容乐观，主要原因是自己比较松懈，管不住自己的嘴，再怎么运动也不会有效果。看看别人和我差不多起点的，或者比我重的，现在已经减到了50一二斤，自己还在原地踏步，真是不甘心啊。
8月份，重新修改了计划，要符合实际，要达到努努力能做到的程度，这样自己才有动力坚持下去。昨天晚上做了郑多燕的瘦身瘦臀+1/2的垫上操，瘦身瘦臀没有问题，但是第一次做垫上操，感觉自己的力量和耐力真的达不到，要慢慢做才行。这个月就从跑步开始，坚持跑步、跳绳就可以了，再有精力就做做瘦身瘦臀和小红帽就好。
另外，继上次50天的素食生活以来，我觉得很有必要进行多素的生活，如果真的做不到，没有办法的场合就吃一点好了。
晚上回去，继续运动。转呼啦圈15分钟，跳绳30分钟（2400个）

8月2日 星期五 多云 东南风3级 26-34度 10KM 64分钟
05:40--06:49 跑步 64分钟 10KM
07:00--07:15 站桩 15分钟 与蚊子君大战，败退。战绩如下：被叮包3个，歼敌1只。
今天的天气非常适合跑步，一路跑下来，堵在毛孔里的浊气和垃圾都顺畅地出来了，真舒畅啊！感觉终于又可以跑步了，今天没有白费，暗暗开心一下，(*^__^*) 嘻嘻……
体重：56.3KG.

跳绳第24天 8月2日
20:15--20:30 转呼啦圈 15分钟 MAX：321
20:35--21:00 跳绳 25分钟 1200个
晚上继续挑战那个呼啦圈，上次好不容易一次性转了100个。今天还用15分钟的时间，看有没有进步。我始终相信很多东西，从陌生到熟悉到掌握，唯一的秘诀就是不断地重复，不断地总结。第二次转呼啦圈，好像找到了点方法，一次能做到321个了。
没有经验，搞错了呼啦圈和跳绳的顺序，结果转弯呼啦圈继续跳绳，总感觉右边的腰有点疼，使不上力气。降低速度继续跳，还是没有缓解，只好跳了1200个就拉伸上楼洗澡。
哎，下次要先跳绳，再转圈。

跳绳第25天
8月5日 星期一 晴 跑休 跳绳4200个
06:15--07:00 跳绳 45分钟 4200个
尝试多次，终于穿对了鞋，跳起来好轻松的唻
本来起得挺早，在家不知道干了点什么，一看表已经差5分钟6点了。不由得感叹一句HOW TIME FLY !上周打乱了跑步节奏，很不舒服，这次还是按计划执行，周一周五跑休。那么，今天就去跳绳吧。
换了以前的那个李宁鞋子，都是网，非常透气，嘿嘿。顺便拿了半瓶子水。楼下跳的话万一被判扰民就不好了，还是到操场上蹦蹦吧。这个时间，操场上只有做两种运动的。几个练习投篮的。还有一个大爷，不知道练得什么功，自己发明的估计，动作挺好笑的。O(∩_∩)O哈哈~。这个地方，空气对流顺畅，加上鞋子舒服，跳起来特别轻松。不紧不慢，跳会歇会，感觉也不错。
然后，发生了一件很有趣的事。
两个女孩过来打羽毛球，球打得不怎么样，倒是比别人都有能耐。
先是没打10分钟，其中的一个把球打到树枝上去了。
那个树，是从我小时候起就一直很高很大的那种，枝叶繁茂，郁郁葱葱，倒也清凉。
好吧，那就把它够下来呗，始作俑者开始试着把球拍扔上去，把球打下来。扔了几回也没有砸到。看来，她们的球拍是超市里随便买的，真是自己喜欢的牌子，哪怕是胜利9500，也不舍得这么着摔啊。
另一个看不过去，一边说“看你那技术，我来”，一边把手中的球拍也扔了上去。
没错！这次球没有下来，球拍又卡在了树上。这下好，两人在树下唧唧歪歪，不知道怎么办了。过了一会儿又找了一块石头，嘛嘛，好好的羽球运动改成暴力事件了。
我看我的绳子也够不到树枝，就算到了也是强弩之末。本着热心助人的精神，我走上前建议她俩借个篮球往上抛抛看。顺便呼唤了那边打球的两个帅哥，让篮球的价值得到升华。在众人的笑声中树枝不停地被侵犯。果然姜还是老的辣，最终由大叔把拍子和球一起击落。众人散去，女孩说，姐，你看吧，跳绳会变聪明不是。哈哈，笑死我啦。

最近不注意又胖了，这回要控制好饮食。
8月6日 星期二 晴 偏南风3级 27--38度 10KM 68分钟
05:40--06:48 跑步 68分钟 10KM
07:00--07:10 站桩 10分钟
站的时候，有个大妈看中了我的宝地，非要一大早来晒被子，哎。

跳绳第26天

8月8日 星期四 多云 偏南风3级 25--35度

06：30--07:05 跳绳 35分钟 3200个
昨天的暴风雨，球场一半面积积水，刚跳完2000个，来练太极的爷爷奶奶便开始准备活动了。
一个从包包里不紧不慢的拿出了她的太极剑，那个表情啊，就跟灭绝师太拿着倚天剑一个场景
那个扩音器敢不敢声音再大点，我都快忘了数到多少了。
今天出门有点晚，先跳3K好了，晚上我再来，(*^__^*) 嘻嘻……。
对比了很多运动的热量消耗，决定要好好跳绳1个月，嘿嘿，加油加油！
体重：55.9KG。
昨晚因为下了暴雨，5点下班，一直堵在路上，8点一刻才到家。回去吃完了饭，没怎么运动就睡着了。

8月8日 晚上
回家路上顺便剪剪头发，刘海也长的太长了点吧。师傅给我剪了个齐刘海，搞得好像傻大妞似的，弄得我都不好意思出门了。╮(╯▽╰)╭
吃了葡萄，转了几个呼啦圈，然后拉伸准备跳绳
20:20--21:00 跳绳 40分钟 3200个
忘了带发夹，风一来，头发总往脸上挂，痒痒的很不舒服呢。
刚跳了一会儿，就开始下雨，好吧，今天就到这里好了。难道3200就是今天的宿命？

8月9日 星期五 多云 偏南风2到3级 25--35度 12KM 80分钟
05:35--06:55 跑步 10KM 80分钟
昨天跳绳回来，跟老爸抢电脑落败，一个国产电视剧都32集，比韩剧长一倍，哎，老爸，还有5集，你快快看完吧！没时间玩只好早早睡觉，最近总是很困，经常是10点不到就睡了。
夜里刮风又下雨的，不停起来开窗户、关窗户，折腾了半天才2点半.
还好，早点睡果然有好处，好像偷了时间一样，嘿嘿嘿。
5点多起床，感觉状态挺好，顺便喝了杯黑咖啡，做了拉伸，5点35开跑。
最近有些偷懒，加上时间还早，干脆加点路程，跑个12好了。
顺利跑完，出了一身汗，真爽快。
回去洗洗澡，称一下体重，居然回到之前的55KG。
嘿，难道我的头发都那么重吗？还是昨晚只吃了水果不吃饭的原因类？
体重：55.0KG

跳绳第27天

8月10日 星期六 多云 偏南风2到3级 25--37度 跑休 跳绳4500个

21:20--22:10 跳绳 50分钟 4500个
立秋之后天气反而更热了。中午出去了一趟，回来衣服已经湿了一半。虽然吹空调不是什么好事情，但是这样炎热的下午，能凉爽的睡个午觉也算是幸福的事了。嘿嘿
晚上出门运动，跳绳。2000个已是汗流浃背，热啊。还好晚上有风，比较舒畅。

8月12日 星期一 多云 偏南风2到3级 28--38度 11KM 70分钟
06:00--07:10 跑步 11KM 70分钟
昨天早上睡过了头，9点半顶着大太阳出门看牙医，折腾到下午1点多总算是全部搞定，两颗牙，一共是1980。我最害怕看牙了，一想到那个钻子就心里发毛，呼呼，加上之前看的两颗一共4颗，费用将近6K，真是要钱还要命啊。哎呀，下辈子我也做牙医好了，这么折磨人还有钱赚。
最近看了很多帖子，我觉得要改一下目前的运动策略，并不是要每次都跑很远很远，时间达到的情况下，慢跑更有利于减肥，更重要的是真正得到跑步的乐趣。
那么，从今天开始，我决定，加大频次，减少单次跑量。让自己跑得更开心，(*^__^*) 嘻嘻……
另外，要特别注意饮食，吃好正餐，适当加餐，不吃零食。每餐7分饱，晚上无主食。
这周先不吃晚饭，吃水果什么试试看。
体重：55.9KG 这个平台期差不多2个月了，8月，我一定要突破它。

8月12日 晚
20:15--21:25 跳操 70分钟 郑多燕 小红帽+小灰帽
今晚雷阵雨，跳绳改为跳操。。。

8月13日 星期二 多云 偏南风2到3级 26--36度 10.2KM 67分钟
05:50--06:00 跑步 10.2KM 67分钟
这个咕咚运动，搜星速度好慢，几乎要等3分钟左右
因为平时的路线，准备扩路施工，不仅不安全，还尘土飞扬的。
所以，今日改糖堆路线，一路上红灯无数，还有个小妹妹问路。后来才想起来有个直达车，我错了，哎。。。。真的对这里不熟悉呢。
体重：55.8KG

8月14日 星期三 多云 偏南风2到3级 27--37度 12.66KM 67分钟
运动：
05:40--06:50 跑步 12.6KM 67分钟 这个是咕咚的大概时间，我觉得不太对劲哦！
07:10--07:20 深蹲 65个 10分钟
体重：
55.2KG

8月15日
晚上带着新买的跳绳试试去，调整一下长度，这种珠结绳还真不顺手，今天跳总是拌着。
时间不到30分钟，忽略不计。
8月16日
今天大姨妈来了，早上出去楼下，继续使用跳绳，玩了20分钟就回来了。
今后要继续努力哦！

8月19日 星期一 MC走了，可要好好运动哦！
运动：
06:03--07:13 跑步 12.3KM 70分钟 尝试一下变速跑
体重：55.8KG
MC走了，体重终于正常了一点，哎，关键还是要多减点，不要纠结这一两公斤呀。
晚上继续跳绳，黄金期，一定要好好利用！！！！