跑步吧 关注:877,930贴子:8,983,259

回复:开始持续的有目标的跑步计划,希望可以坚持下去。

取消只看楼主收藏回复

1:1/10(二):2.5km热身加放松+10km(56'45"),体育馆7:20
1:4/10(五):2.5km热身加放松+5km(41'),保健跑,莲花山7:00
当时天气 24--31度 晴
10月出勤; 2天(15)
10月合计跑: 20公里(100)


121楼2013-10-04 09:28
回复
    1:1/10(二):2.5km热身加放松+10km(56'45"),体育馆7:20
    2:4/10(五):2.5km热身加放松+5km(41'),保健跑,莲花山7:00
    3:5/10(六):1km热身加放松+5km(32'),大沙河公园17:00
    当时天气 23--30度 晴
    10月出勤; 3天(15)
    10月合计跑: 26公里(100)I


    122楼2013-10-06 22:16
    回复
      2026-05-06 09:10:30
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      1:1/10(二):2.5km热身加放松+10km(56'45"),体育馆7:20
      2:4/10(五):2.5km热身加放松+5km(41'),保健跑,莲花山7:00
      3:5/10(六):1km热身加放松+5km(32'),大沙河公园17:00
      4:11/10(五):2.5km热身加放松+5km(34'),莲花山6:20
      当时天气 23--30度 晴
      10月出勤; 4天(15)
      10月合计跑: 33.5公里(100)I


      124楼2013-10-11 13:11
      回复
        1:1/10(二):2.5km热身加放松+10km(56'45"),体育馆7:2
        2:4/10(五):2.5km热身加放松+5km(41'),保健跑,莲花山7:00
        3:5/10(六):1km热身加放松+5km(32'),大沙河公园17:00
        4:11/10(五):2.5km热身加放松+5km(34'),莲花山6:20
        5:13/10(日):8km(53'),莲花山17:00
        当时天气 23--29度 晴
        10月出勤; 5天(15)
        10月合计跑: 41.5公里(100)


        125楼2013-10-14 14:50
        回复
          1:1/10(二):2.5km热身加放松+10km(56'45"),体育馆7:20
          2:4/10(五):2.5km热身加放松+5km(41'),保健跑,莲花山7:00
          3:5/10(六):1km热身加放松+5km(32'),大沙河公园17:00
          4:11/10(五):2.5km热身加放松+5km(34'),莲花山6:20
          5:13/10(日):8km(53'),莲花山17:00
          6:15/10(二):2km热身加放松+8km(52'),莲花山6:10
          当时天气 23--29度 晴
          10月出勤; 6天(15)
          10月合计跑: 51.5公里(100)


          127楼2013-10-15 09:48
          回复
            我一如既往地认真的带着缺陷地生活着,生活总是有难题在那里等着你。


            129楼2013-10-18 09:50
            回复
              1:1/11(五):2km热身加放松+6km(44'),莲花山6:10,这么慢么,
              明天带个咕咚软件测下距离
              当时天气 19--28度 晴
              11月出勤; 1天(15)
              11月合计跑: 8公里(120)


              139楼2013-11-01 14:06
              收起回复

                I


                140楼2013-11-02 09:09
                回复
                  2026-05-06 09:04:30
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  2:2/11(六):2km热身加放松+9.5km(60'),莲花山6:10
                  和实力差不多的人一起跑,会让两个人都跑得更好,速度可能更快些,距离更远些,还比平时一个人跑感觉轻松
                  当时天气 20--28度 晴
                  11月出勤; 2天(15)
                  11月合计跑: 19.5公里(120)


                  141楼2013-11-02 09:23
                  回复
                    3:4/11(一):2km热身加放松+6km(41'),莲花山6:20
                    当时天气 18--28度 晴
                    11月出勤; 3天(15)
                    11月合计跑: 27.5公里(120)


                    142楼2013-11-04 09:18
                    回复
                      5:11/11(一):2km热身加放松+6km(44‘'),莲花山6:20
                      天气 18--26度 晴
                      11月出勤; 5天(15)
                      11月合计跑:45.5公里(120)


                      144楼2013-11-11 09:52
                      回复
                        6:13/11(三):8km(58‘),莲花山6:20
                        天气 18--25度 雨后
                        11月出勤; 6天(15)
                        11月合计跑:53.5公里(120)
                        天气转凉,跑步的人明显少了。


                        145楼2013-11-13 22:51
                        回复
                          7:15/11(五):8km(56‘),莲花山6:20
                          天气 18--23度 晴
                          11月出勤; 7天(15)
                          11月合计跑:61.5公里(120)
                          前几天气温骤凉,今日太阳又赶着早出来了,看着满阳台的和客厅里半个沙发的温暖的阳光,心里也暖滋滋的


                          146楼2013-11-15 09:17
                          回复
                            8:16/11(六):2km热身加放松+10km(68‘'),莲花山6:20
                            天气 19--25度 晴
                            11月出勤; 8天(15)
                            11月合计跑:73.5公里(120)


                            147楼2013-11-16 16:40
                            回复
                              2026-05-06 08:58:30
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              9:18/11(一):2km热身加放松+7km(48‘'),莲花山6:30
                              天气 17--24度 晴
                              11月出勤; 9天(15)
                              11月合计跑:82.5公里(120)
                              今早跑步路过一个公交站台的广告牌上的一句台词吸引了我,“梦想,因执着而闪耀”,写得真好。


                              148楼2013-11-18 10:22
                              回复