11、27／2（五）7公里（其中莲花山内围一圈18分57秒）莲花山
本月累计114/180公里，出勤11/15次。阴 18-25度

几个月都没完成目标量，哎~~是因为早上跑步的时间很仓促，通常只能跑莲花山一圈，跑步的速度和体能明显没有进步，没升反降。
跑量实在是不够，过个年在家只找机会跑了两次步，几乎每天有做半小时到1小时的体能训练，在过年总是在走亲戚或陪长辈聊天的日子里，能够这样也似乎不错了。
回到深圳，前一次跑一圈莲花山觉得还蛮轻松的，而这次跑长点的距离就会觉得有点不想跑的感觉，人有些懒懒的，速度也较慢。。

告诉自己这种感觉也不陌生，以前偶尔也会有啊，应该不会是进入跑步倦怠期了，我的跑步热情期在时间不太够这个原因里拖得不痛不痒有一年多了（去年2月开始到现在），我希望在以后时间充裕点时，再努力地训练起来，达到我一年前设定的目标。

1、1／3（日）14公里（83分）+热身和放松3公里 莲花山
本月累计17/180公里，出勤1/15次。晴 16-22度

2、3／3（日）8.5公里（49分54，其中莲花山内围一圈、纪念园一圈、莲花山内围一圈分别为20分37 、8分53、20分24）+热身和放松2.5公里 莲花山
本月累计28/180公里，出勤2/15次。阴 16-22度

3、4／3（三）8.5公里（49分14，其中莲花山内围一圈、纪念园一圈、莲花山内围一圈分别为20分49 、8分57、19分28）+热身和放松2.5公里 莲花山
本月累计39/180公里，出勤3/15次。阴转小雨（可以忽略的细雨） 15-21度

4、6／3（五）6公里目标配速跑——为3月8日的首届深圳女子马拉松作准备（纪念园4圈共34分57秒，分别为8分58、8分59、8分35、8分24）+热身和放松4公里 莲花山
本月累计49/180公里，出勤4/15次。阴 13-20度

5、8／3（日）23公里（2小时11分）首届深圳女子马拉松半程组 罗湖区第5绿道等
本月累计82/180公里，出勤5/15次。阴 16-21度

6、9／3（一）13公里慢跑 莲花山
本月累计85/180公里，出勤6/15次。晴 17-22度

7、11／3（三）12公里慢跑 莲花山
本月累计97/180公里，出勤7/15次。阴 11-18度

8、15／3（日）21公里（2小时8分，清远马拉松半程组）清远体育馆
本月累计118/180公里，出勤8/15次。小雨 16-20度

近几月训练不充分、头一天到清远下午开始胃疼，疼了一个晚上，第二天恢复，知道身体状态会差不少，于是全程都不敢发力，只匀速地慢跑。想着2个半小时跑完也不错。但我知道身体里还有个声音说，看情况后10公里或许可以稍稍加速，也许还是能跑进2小时。后半程是稍稍加了点速，不过依然较保守，后来两位常在莲花山跑的跑友这次不追求成绩，带我跑了后面几公里，匀速地也是稍稍提速地跑到了终点，后两公里超越了不少人。和一星期前的女马半程比，情况很不一样，那是在后两公里，被可能有十位女生超越我。女马是排名24名，清远马排名80名。女马我跑得还是要快一些的，女马的路程有许多坡，距离也超过了21公里。
清远马认识了一位速度差不多的也从深圳过去的女生，约了一起去跑宁波“醉美樱花”女子半程马拉松赛，4月12日。
天亮得早些了，早上有更多的时间训练，希望宁波可以跑出更好些的成绩。

9、18／3（三）13公里慢跑（其中内围两圈、纪念园两圈共10公里花时60分钟）莲花山
本月累计131/180公里，出勤9/15次。晴 20-29度

深圳这两天天气明显热起来，已拿了几件夏天短袖出来，洗干净就可以穿了。
早上6点10分已经天亮。又到了时间充足的训练季

10、18／3 晚（三）14公里慢跑（和莲花山跑群里人例跑） 莲花山
本月累计145/180公里，出勤10/15次。晴 20-29度