折腾了一个多小时，现在感觉真舒服，走路都有点像大师了，哇哈哈~
坚持下去~盘坐也是很不错的锻炼啊~
早上吃了高纤维素的饼干和一桶莫斯利安。
马上吃3颗柳氮和一颗美洛昔康，上午一会儿去有用。
加油各位~为了明天的美好，用你的正能量去生活。
这病就是督促我们不要继续堕落，要积极，要阳光。

来签到报道情况。
禁欲第三十天啦。每天晨勃让我觉得那家伙长了一些……有可能是心理作用。
昨天下午游泳三小时。今天果断全身酸痛，但不是as的问题，是运动量过大。
早上6点起床，一遍as操，一遍易筋经，打坐5分钟，因为胯还没打开，姿势不对所以很疼。
这样锻炼的好处就是神清气爽的～加油吧

禁欲第三十一天。欲望就像心魔，偶尔会浮现出来。大前天顶的厉害，这两天反而又趋于平静了。
昨天基本没什么痛感了。只是因为游泳身上有很累的感觉，晚上9点40就睡了。
今天早上吃了薏米芡实粥，做了一遍AS操和少林易筋经。
AS操已经没感觉了，只有易筋经还可以有关节活动感。
早上吃了三颗柳氮和一颗白芍，可以考虑加大运动量了~

童子功，是门人为了通俗自编的。实则名为：炼精化炁。这炁字，即代表无形的气。精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。
少林童子功练法很简单，侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，想象气从肺部流到了两脚板，如此二、三次即可。然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，此时咽下。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前，均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。不要故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！要注意一定要放松,任其自然.....一次练10分钟就可以.

禁欲第三十二天。欲望总是在深夜无意识的时候突然出来反噬我，压制了回去。
昨天晚上吃完饭忘了吃柳氮，给自己敲个警钟。这个一定要成为习惯。
今天早上6点半起，该死的蚊子烦扰了我的睡眠。做了一遍少林易筋经，打坐了五分钟。
早上吃了薏仁红豆芡实粥，感觉不错。在打坐时能感觉到右部髋关节的不灵活。
最近要注意保暖，很热所以穿的少，往往在这样的时候最容易忽略，开了空调吹的一会儿就开始背痛。

怎样去除体内湿气：
多运动：
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
蒸汗：
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
薏仁赤小豆汤：
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
少吃盐，多健脾：
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

这次打坐最久，髋关节外侧都疼了。@铺天的黑暗

禁欲第三十四天。百日筑基大业完成后，奖励自己一辆车。
今天一觉睡到了七点，没有来得及锻炼和打坐。罪过，晚上补上。不过昨天晚上又打坐了40分钟外加少林易筋经两段。
似乎现在的心已经平静到除了这两件事别的都不想做了。
饮食继续薏仁红豆粥，已经明显感觉到湿气没那么重了。
吃了三颗柳氮和一颗白芍，美洛昔康不疼就暂时不吃了~

禁欲第三十五天。又是波涛汹涌的感觉。
早上六点半起床打坐，15分钟，这次没什么感觉，做完退符八法做了半小时易筋经。完整的看完了视频才知道我们的病除了做易筋经还要做洗髓，易筋是为了拉筋，洗髓则可以健骨，决定合起来练。
今天吃点补的，不吃薏仁粥了。

禁欲第三十七天。造孽，昨天跟女友约会，吃了些肉食，今天早上欲望强烈，念了好久的南武莲华尊丰佛。而且不想练习打坐和易筋经，最后逼着自己起床练习。
六点开始练习，打坐20分钟，易筋经一整套，外加手摸地100次，今天终于摸到了地，真是非常高兴。
做了一身汗，刚洗完坐在电脑前，早餐继续酸奶饼干。

耶耶耶~~在家一直在摸地~好舒服的感觉啊~

禁欲第三十七天。。梦遗了。应该和昨日喝酒有关系。睡到现在才醒，漏精感觉太累太困了。
昨天锻炼过度，身上没一点力气，宣布休息一天，明天继续。

禁欲第三十八天。身体还没从MY的后遗症重走出来，身上软软的。
5点半醒了，强迫自己打了二十分钟坐，没有了上次腿疼得感觉。又做了半小时全套的易筋经，坐了20个俯卧撑。周日拉筋拉的这两天筋都在疼，不知道是不适合继续练，拉了50次筋。
整个做完之后还是挺舒服的。精神也回来一半。

又打坐20分钟……麻到失去知觉了……坚信自我治愈法！坚持！

禁欲第三十九天。昨天欲望良好，无特殊情况出现。
夜里十点睡觉，早上六点半醒来，这周过度的锻炼，整个筋脉都酸疼，今天休息了一下。七点左右起床做了二十二个俯卧撑。每天加一个~
昨天晚上打了20分钟坐，坐的腿都没有知觉了。筋骨的改善作用还是能体会到的，每次都有一些部位筋都有麻木感。
吃药还是柳氮白芍+美洛昔康。
早安，加油，各位！~