昨天晚上去植物园快走了7圈，出了一身大汗。

昨天和朋友出去吃饭，走到一半下起了大雨，好多天没看到这么大的雨了，虽然挨了淋也高兴。喝了一杯半红酒，一碗冰粥、一碗米饭，好多菜，和朋友边吃边聊，幸福的一个夜晚。

昨天下了一天的雨，晚上吃完饭在宿舍里走了1个小时。晚上11点多睡觉，早上4点钟就醒了，躺了一会实在睡不着，无奈只有起床干活吧。早上吃了一个茴香鸡蛋的盒子、一碗八宝粥。

昨天晚上在宿舍里快走1小时，宿舍里的大爷说我是我们宿舍里年轻人坚持的最好的，呵呵，已经是中年人了，和他们比还是年轻人。早上吃了一个韭菜鸡蛋的煎包、一个半水果玉米，一碗豆浆。

昨晚在小区快走1小时

昨天很累，本想不去锻炼了，可是控制不住自己，吃完饭后换上鞋子又下去了，这几天因为下雨，没去植物园改在小区内活动了，在小区内也有同伴了，快走70分钟，把疲劳又赶跑了。

昨天走着去超市买东西，来回有一 个小时，回来后在小区里走了半个小时。

今天鼓励下自己，快走加慢走80.分钟，晚上吃了半个豆包一个玉米

昨天运动量还可以啊，昨晚又失眠了，郁闷。今天早上喝了一碗小米粥、一个玉米、半个豆包、一片全麦面包，上班后称重114斤。

因为头天晚上没睡好觉的原因，昨天晚上好累，实在是不想锻炼了。想想走友们的鼓励，自己又换上鞋下楼了。只是走的没有以前快了，一共活动1小时左右，表扬一下自己吧。今天早上吃了一个茴香鸡蛋的馅饼，一碗豆浆。

中午吃了2片全麦的面包、一个豆包，西红柿炒鸡蛋、蒜薹炒肉、食堂里买了一份红烧鲅鱼，很丰盛的啊，吃的我好撑啊。

昨天和同事去了五环体育馆，在塑胶跑道快走很舒服，昨天速度有点慢，一共用时1小时左右。早上喝了一碗小米粥、半个火烧。中午一个鸡蛋、半碗米饭、半个火烧、半个西瓜，休息20分钟。晚上要坚持多走几圈。

淅淅沥沥的小雨没完没了，晚上喝了一碗大米粥、炒豆腐、西红柿炒鸡蛋、两个香蕉，还有一些零食，肚子好撑，一会下楼了。

向在雨中锻炼的人们致敬，久违了的感觉，在小雨中快走又让我找回了年轻的感觉和浪漫的感觉。好长时间没带计步器了，今天共走7000多步，1小时左右。