【戒烟方面两组容易混淆的词】
1. 抽烟是神经疾病加精神疾病
神经疾病是物理概念，指的是尼古丁对大脑和神经系统的破坏。戒断21天之后，这种疾病就治愈了。
精神疾病是思维概念，指的是心瘾，即思维上认为抽烟美妙无比。解决方案一方面需要时间磨，另一方面主要自己主动地反洗脑，通过《五秒钟扑灭法》来抑制，《负面记忆法》来加强新的思维。
2. 对烟魔的‘仇恨’和‘恐惧’
仇恨和恐惧，都是负面词汇，但在戒烟方面却是完全不同的。
仇恨 - 回忆那些烟魔让我们痛苦的事件，比如咳嗽、身体衰弱等。
恐惧 - 回忆那些自己在复吸过程中，挣扎着想爬却爬不上来、不见天日的绝望的情形。

今天突然发现以前在北京生活时淘宝的斗地主筹码，6X20 = 120片沉甸甸的一共2斤，好像是花了70元吧，下楼扔掉了。虽然我戒斗地主的心瘾远远比不上戒烟，但是元旦至今已经7个月没打牌也没问题，说明比戒烟容易的多。至于还残留一些杂念，就慢慢洗脑吧。
掌握了自我洗脑的方法，都不难。不就是恐惧和仇恨吗！

http://tieba.baidu.com/p/1630983088?pn=55

真的想见
中流砥柱 10
2013-06-18
379天，一年多了还没有完全戒除这该死的烟魔，但也怪自已不争气，在应酬的时候和打麻将的时候我抽了，但第二天又深深的责备自已，【现在的我是基本算戒了】（加菲猫注：这属于自欺欺人，复吸者大规模沦落之前都是这么安慰自己的）。一定要时刻提示自已。千万千万不可复吸！！！！！！戒烟光荣，复吸可耻！！！！！！
2013-07-17
408天，又差不多一个月没有打卡了，其间还是吸了几支，都是老毛病，喝酒等于抽烟，打牌等于抽烟，。我真的该考虑是不是应该戒酒了，喝酒千万不要失去理智！！！大政方针是戒烟限酒！
-----------------

打卡倒计时，还有2天就一年整了。周4。
昨晚9个同事吃饭，领导说是一个多月没见着我了。坐席上有3个烟民，因为领导讨厌烟味，他们也不敢抽。隔壁Z问我满一年否，我说还有3天。另两个烟民说：“戒烟最好是忘记，而不是数日子”。我回复：“忘记的方法我试过，失败了，而仇恨的方法很好用，至少现在我还咬牙切齿，现在还每天反省”。
我没有劝戒烟，其中2位我早就劝过，另一位可能是领导刚刚提拔的干部，有些自大，虽然是刚刚认识，我压根没打算理他。

打卡倒计时，今晚10睡觉前就一年整了。周5
这几天公司屁事儿多，我就一边充当演员，一边看热闹。
只牢记一条：我是来戒烟的，工作只是顺便的事儿。
刚刚写完工作上的一个重要总结，现在开始准备《戒烟一周年的总结》。

【加菲猫戒烟一周年感想】
不出所料，戒烟一周年的时候没啥可说的。正如一个沙比歌词说唱：“该说的说了，该做的做了”。
其实这次戒烟，自从我自己琢磨出《五秒钟扑灭法》和《负面记忆法》之后，就知道自己已经成功了，随后只是简单地过日子而已。没什么悬念，掌握科学之后，也不会有悬念。
但我不仅仅是戒了烟。我还同时解决了其他很多问题，这一年很值。

打卡 1年 + 1天，周六。
昨晚和WJX吃饭，回到家9点，去游泳池太晚，只剩下15分钟，售票的没让我进去。
【元旦以来第一次斗地主，3小时】
周四晚上被迫和LXW吃饭，他刚刚转正，说是请我们吃饭结果没带钱包。。。我这几个月有些烦他，主要是他太爱抱怨，结果这次还是没完没了。为了堵住他的嘴，我主动建议三人斗地主。赌金很小，他赢了300，刚好一顿饭钱250。
自从戒烟以来，我越发不能宽容那些整天抱怨的人，这些人对我而言就是瘟疫。问题是：他可能很想和我来往，有事儿没事儿就约我。为了躲他，我打牌的时候干脆放出狠话：这次你算是转正了，抱怨一下前半年的事儿也就算了，下次我不能容忍你再抱怨了。
人生苦短，哪儿有功夫听别人抱怨啊！有空我听一段相声也好啊。

只有虔诚才能真正戒烟。那些不虔诚的，懒惰的，都半路上下课了。
我百思不得其解的是，身边很多人口口声声说“被烟害苦了，一定一定要戒烟”，而落实到行动上的确实懒得花时间。所以，正如同事ZY那样，好不容易戒断50天，就一头扎下去。
他还是不好好看《这书》，他还是懒得上《百度戒烟吧》。。。。所以他们的懒惰得到了回报，那就是继续抽烟，永远不得翻身。
【我的小人之心】：
当初ZY启动一个月的时候，他说根本没看《这书》，我的心理很复杂。一方面祝福他，一方面总觉得自己亏大了 - 凭什么他们能不花时间和精力就能轻松戒烟，而我不行。
现在我想明白了：1）戒烟和任何人无关，不要比较。2）对自己不负责的人，对自己偷懒的人，都会得到相应回报的，人哄地皮、地哄肚皮。

打卡 1年 + 4天，周2。
在酒店接待马来客户。一个年长的印度后裔50岁，说他19岁抽烟，32岁结婚后就在老婆威胁下一只没抽过了。。。我说佩服无比，他很得意，随口问我怎么戒烟的，我说看《这书》。过了一会儿，他说他每天就只抽几口雪茄，绝对不碰烟。抽烟要吸入肺部，而雪茄含在口中即可。
这个故事我听来可笑，也就当笑话听了。
关于ZY不愿花时间洗脑，我就懒得说太多了。说实话，自欺欺人的戒友是不能劝的。大家都觉得自己很牛逼，而且不需要花时间就能戒掉。可我们戒烟并不是想充NB，所以但凡遇到这种戒友，我就干脆不劝了。在他们想充NB的过程中，最后当了SB。
我提醒ZY：如果随后复吸，自己不努力挣扎和尝试，下次戒烟是10年以后的事情了。复吸的间隙不能超过2个月，至少每个月、每两个月你要挣扎一次。
算了，不劝人戒烟了。世界上没有戒不掉的烟，只有想冒充NB的沙比。。。。

打卡 1年 + 5天，周3。
早上在酒店吃完饭回房间，等客人们吃完饭9:30出发。看着窗外美丽的海滩(看上去很美，周边房价很高)，昨天下水游了一下，污染严重，十分钟就上来了。感到各地的生活质量都很低，空气和水都完蛋了，一声叹息。

给HCY微信问他是否过200天了，回答“是”，就提醒他‘千万别以为自己能收发自如了’。
虽然我像2年半前企图做戒烟传教士了，但是这辈子劝戒10人的指标显然容易达到。目前已知7人：WS父子三人、HQH、HCY、小狗熊、老李。

打卡 1年 + 7天，周5。
昨天开始帮LP整理CE笔记，一来自己也复习了一下，二来也算是无聊工作生活中较好的利用时间的方法。
生活中其实大部分时间是浪费掉的，我们说的话、开的会议、做的事、结交的所谓朋友。。。。如果放在5年之后回顾（用不到10年），都会惊讶地发现是多么的没有意义。
而戒烟，却是我这2年半来最有收获的成就，我将拥抱和珍惜这种成就直到我离去的那一天。
启动戒烟一个月之后，就不必花整块的、大块的时间了，而利用零碎时间则是很好的习惯。

打卡 1年 + 8天，周6
G准备回以前解雇他的公司工作，约我和R、L吃早茶。我害怕这两个大烟枪，而且实在是没什么可聊的，且不提L见人就抱怨，负能量太多。我简单干脆地拒绝了，最多在G临走前告别时见个面。学会拒绝，是一个巨大的进步。

打卡 375 天，周1
昨晚和HF电话聊天，老朋友还是要时不时沟通一下的。这几天继续整理CE笔记，弄完2/3了，比较充实。

看到自己戒烟初期和复吸期间对“触发机制”的探讨，现在觉得没什么意义，因为一年来也就2次持续一分钟的触发机制而已，没什么威力了。
关键还是仇恨。