打卡 398 天，周3
周一周二周三，这三个中午去办HK签注，第一天发现增加了一张表格需要盖章，第二天被退回因为只盖章没签字，今天才搞定。
继续整理WZ笔记，估计10期内容过第一遍需要100小时，差不多2周吧。坚持一下就弄完了。

打卡 399 天，周4
下午朗读CE笔记，这9本书算是弄完了。

我的第五本戒烟日记今天居然消失了，先把戒友回复拷贝过来
寒江钓雪369：
过来看望戒友并探讨戒烟九个月的心得。戒烟到现在整整九个月。一路过来走的比较稳当，而且有志于在戒烟之路上一直走下去。根据我个人的情况来看，能取得目前的成就靠的是两点：1.没有戒烟吧向上互助的氛围、没有在戒烟吧的学习、没有在吧里和大家的互动，就没有目前的成就。2.永久戒烟还需内外兼修。外修是指在贴吧里通过学习、思考和行动不断提高戒烟的思想认识。认识到位就保证了在心瘾犹存的情况下烟魔被牢牢的拒之门外；内修是指将戒烟视为人生的一场修行。有一位戒友说过最初的吸烟都是因为心里上的缺失，我很赞同。通过修身养性可以改善心理上的缺失并形成波澜不惊的心态，使人由内而外形成对香烟的免疫力。就算偶尔烟魔穿过思想意识的防线闯了进来，也会发现这里已经彻底没有它的容身之地。内修简言之就是:宁静才能致远，心平方能持戒！I