第四十五天
心瘾无形，无声无息地在不知不觉中贴了上来，甚至潜入梦中，必须时刻警惕，时刻不能放松。

第四十六天
看到不少前辈的帖子都写着一辈子都在与戒烟搏斗，原来不以为然，但现在似乎发现这种说法是有道理的。

第四十七天
状态不是太好，只能是慢慢恢复了。

不记得哪天看到的帖子上讲了戒色，人到中年，戒烟之余是得有意识地考虑节制了。

感谢楼上兄弟的鼓励，我会坚持。

戒烟后身体的变化
30分钟内：手脚温度恢复正常。
8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水
平恢复正常。
24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发
作的危险降低。
48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及
味觉增强。
72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，
呼吸通畅。
2—3周后：体内的尼古丁大部分排出体
外。
3—4周后：戒断症状消除。
2—3个月内；体循环得到改善。
3—9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功
能增强。鼻窦充血
减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增
加。
1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一
半。
5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发
生可能性只相当于
吸烟者的三分之一。
10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。

第四十九天
客观地说，戒断反应是比以前要小了，但阶段性或者说周期性地还是会出现，只是力度比第一个月的时候要小。
睡眠质量问题估计要很长一段时间才能解决...

第五十天
这么规整的日子，要庆祝一下才行。
五十天小结：
戒烟五十天，说实话过得真不容易，但过了前面的头一个月会好很多。

第五十一天
其实如果可以选择的话，开始戒烟的时间最好还是选在身体健康条件比较好的时候，但这个时候往往戒烟的决心不是很大；而戒烟决心大的时候，往往是意识到身体健康出现状况的时候。
所以这两种情况是矛盾的，还是跟着心走吧。

经常在想，抽烟跟吸毒其实差别不大，一样害人，一样成瘾，只不过毒性不同而已。
所以，千万别自己毒害自己。

第五十二天
我想我知道心瘾从何而来了，烟魔不断催眠你，还是抽吧，人生苦短，何必为难自己。
相信不少复吸的战友都是这么倒下的。
所以，警惕啊。
生命不息，战斗不止。

第五十三天
有所为有所不为，人生在世，一定要学会控制自己。

第五十四天
新闻说国外兴起一种吸酒精烟雾的刺激办法，听着毒害就不小，其实烟也是一种寻求刺激的方式，一种长期毒害身体的方式。

第五十五天
进入盛夏，周末一直在家避暑，也许是接触不到吸烟的情景，连续几天完全忘记香烟这回事，呵呵，希望以后也能一直这样。