1，打千层纸

2，打墙壁

3，打树

4，打沙袋

5，打泡沫塑料靶

6，劈砖头

7，青蛙跳

8，举杠铃

9，夹书

10，拉橡皮筋

11，倒立

12，单脚蹲

13，倒挂起坐

14，引体向上

15，100米快速跑

16，跳绳

17，举桌子

18，负重蹲

19，手指撑

20，提水桶

21，用前脚掌走路

22，爬楼梯