我说吧 我练的是少林基本功 师傅也是少林的 他的训练方法是比较人性化的。我吧我每天的基本功练习说下吧 首先跑20分钟2400米热身 然后做蹲着走 蛙跳 冲刺跑 提膝跑 左腿跳着跑 右腿跳着跑 然后做到地上急速后退 这些动作都是武官一个来回 接着压腿 正压腿 侧压腿 侧压垮 压肩 吊肩 接下来弓步 仆步 还有另一种弓步 这种是把后脚跟翘起来等于压后腿 然后下竖叉 横叉 下腰 然后 正踢腿 侧踢腿

外摆腿 里合腿 接下来就是 散打 前滑步 后滑步 然后闪身步出摆拳 然后前拳加后腿 等一系列散打动作完事后 打2编 少林连环圈 这套训练种时间为1小时

中间休息5分钟 本来要练习2堂课 我最近腿韧带伤了所以第二堂打沙袋 往常我休息的5分钟我也是打沙袋的 如果还有问题就加q 吧 370698932