桃子来了
我今天也没有便便，不知道是不是这两天吃得太少�

是不是消化得不好？
要不吃点消食导积的东东，比如山楂
我刚刚看到了好多可以吃又不会胖得好东东，一会拷过来给大家看

胖胖媚 MC来是减肥的效果不好，你只要不太暴就行，主要还是要把握MC之后的黄金期好好得减，那时候最好节食加运动

桃子，我想你可能是因为喝了荷叶茶
有好多人表明，喝了荷叶茶容易便秘
而且，据我所知单喝荷叶茶，减肥效果微乎其微，建议你搭配山楂一起

而且，只有第一杯的有减肥效�

那你把山楂和荷叶搭配一起喝吧
反正好多人都说荷叶喝了便秘
要不你就先不喝荷叶吧

欢迎我想变完美 假如我们的减肥行列阿
我找到一个可以吃的，又不胖的好动动，大家看看

牛奶麦片 推荐5星 

做法 三勺奶粉5勺麦片 
开水冲食 


做早餐最好了，兼顾了蛋白质和高纤维 
又热热的 
很暖胃 

吃了以后大概会过3小时饿 
比较能抗饿了 
最推荐

普通卖茶叶的地方就可以买到
但是，好像不便宜�

其实我觉得应该用脱脂的牛奶比奶粉好
当然我以前也是只用燕麦
明天打算实施那个

一个家族？？？？？？？？？

桃子，鲜山楂是市场买的
晒干的山楂是在超市买�

亲亲豆豆

这是在网上找到的
越来越多的科学研究证明多喝牛奶有利于控制体重。比如，美国波士顿大学医学院的莱恩·莫尔博士发现，一天喝两杯(每杯为225毫升)牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。
有一些以减肥为目的的健身者，担心牛奶中含有大量脂肪，会影响健身效果，对此，北京体育大学教授窦文浩指出，牛奶是高营养的饮品，其中富含蛋白质和钙质，极利人体健康，最好每日饮用。 

　　健身者补充饮用牛奶，能适时地促进肌肉生长，并且还可以帮助恢复体力。 

　　窦文浩教授说，牛奶不是促使发胖的根本原因，减肥健身者完全不必担心因为喝牛奶而导致肥胖，牛奶只会帮助提高抵抗力和使身体强壮，抵制肥胖的根本途径是科学运动加合理的饮食结构，最关键的就是尽量减少食油量。 

　　有些减肥健身者怕牛奶影响健身效果，于是就饮用脱脂牛奶，这样也很好，但应该说明的是，就我们一般人每日饮用的牛奶量来说，脂肪的含量并不足以对人体的体重构成威胁。

全麦面包 推荐3星 

做为主食搭配牛奶 
可以减肥呢 

可是作为零食还是比较长肉的 
最好每天不要超过3片 

吃了以后大概2小时会饿 
还算好的

牛奶香蕉 推荐3星 

牛奶泡好 
香蕉切段丢进去 

做早餐很好 
营养丰富