皇城
女孩子不会喜欢男孩子看起来比自己还瘦的
男孩应该壮一点
这样比较有安全感�

KOLA
还好你来啦
姐姐马上就要睡觉拉
还以为今天看不到你啦
来
香一个
我今天运动多拉
小腿和肚皮都�

KOLA 
 吃龟苓膏啦？我不喜欢吃那个，但是好像据说挺补�

恩拉 KOLA 
拉伸是什么？
我一般就会按几下子
因为按一会就觉得手累�

KOLA 
 幸福
还有皇城
 
姐姐我要睡啦，上岁数啦，不能熬夜拉，你们聊阿
明天见啦

七月之lian
我减了6.7斤左右
可能是基数比较小
所以看起来成效不太�

格格
你来啦


早上我吃了两块糖，因为我实在不想吃鸡蛋拉
现在正在忏悔�

格格
我也平台好久拉
希望这个月能在瘦6近左�

皇城
其实好多人都推荐把淀粉和蛋白类分开的方法
我觉得一般男孩一顿不吃可能会受不了
所以比较推荐你用这个
早餐：斋面、面包、菜粥什么的，这个时候不能喝豆桨、牛奶、酸奶、鸡蛋，总之只能选择其中一个种类吃； 

　午餐：饭（面、燕麦片、暑仔、粥等等）+菜，可以吃到饱，这个没定义，喜欢吃多少就可以吃多少； 

　晚餐：肉（猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等等）+菜，也可以吃到饱，菜是中性食品，可以配任何食品都可以。 

　这样的顺序由得自己怎样去调都可以，这个方法不但营养均衡，不会因为缺了那个食品而没吸到某种营养的。

皇城
面包的话
大家一般都是吃全麦的，
方便面，我就不推荐拉，因为完全没有营养，而且是油炸过的，热量不低还高温煮泡之后容易致�

格
我最近跑步跑得腿痛
我决定还是要跳操
这样可以跳一小时以上]

格格 
不要运动太多
像我似的，现在走路都觉得痛
其实看一些文章说，有时候吃一点蛋白类的，什么有营养的会有利于减肥阿

呵呵
有时候瘦的不再体重上

我也有事出去�

我来了
早上两块糖
中午：3/4袋方便面，一个鸡蛋，半个鱼肠（吃太多拉，我有罪，撑得我在床上躺了半小时都动弹不了�