大家怎么都不出来和我一起阿？

是不是都把我忘啦�

真是越来越胖拉
我都不愿看我的大脸拉
感觉自己都快没有腰拉
一定要瘦下�

我再看美容大王
搞点好东东给姐妹们看看
看看是不是总有一款适合�

　　东方女生骨盆比较大，加上常坐着的关系，屁股比较扁平。不管女生胖或瘦，胸部大或不大，只要她有一个很翘很好看的臀部，就会加分不少。

　　◎俏臀秘诀１：做运动

　　臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔！

　　◎俏臀秘诀２：搽翘臀霜

　　搽克兰诗的翘臀霜也满有效的。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必须用力地抓和捏，但是不要用力到让自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。

　　正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有效。

　◎紧实大腿秘诀１：揉捏按摩

　　大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，我推荐大家用碧儿泉的产品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。或者是用克兰诗出的按摩板，它一面能帮你搽乳液，另一面能帮助你按摩。先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板这一面由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷上二、三十下，你会感到很热又很痛，但这对于消除橘皮组织、消水肿都还满有用的啰！

　　◎紧实大腿秘诀２：穿调整型塑身裤

　　除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！

昨天下午上街去啦
回来太累就睡觉拉

格格
你MC 啦，现在就不要节食加运动的减肥拉，反正这时候减肥的效果也不好
你就在坚持几天，到黄金期是一下子冲刺减掉5斤吧

早上，两个桃李小餐包，一个露�

欣菲
你不是说要改掉睡懒觉的坏习惯吗？
怎么还不起床�

呵呵
可是格格你平吃得也不多
现在只能靠运动减肥拉

你MC 啦，现在就不要节食加运动的减肥拉，反正这时候减肥的效果也不好 
你就在坚持几天，到黄金期是一下子冲刺减掉5斤吧

不要饿就行了
而且还要把营养跟上
喝一点牛奶也好啊

瘦瘦
那你今天会不会很饿啊？
我也想吃玉米
瘦瘦，给我留一口阿

欣菲 
你不是说要改掉睡懒觉的坏习惯吗？ 
怎么还不起床�

蓝莓
我还没有瘦那么多
只瘦了6.7斤
不知道为什么体重维持在85.86斤不动啦
你有什么减肥的好成果吗�

中午：小碗米饭，1/3条鱼，2块皮冻，一块肉，两口鸡�