今晚喝不少酒，期间有好多人都抽烟，让来让去的，对自己有一定的诱惑，不会自己都坚决的拒绝了，只是吸了不少二手烟，然后鼻子，嗓子很不舒服，痰多，鼻涕多，就好像自己也抽烟似的！

第十九天，今早起来时，嗓子发干，鼻子有些不勇气，嗓子有痰，去跑步时，是边跑步边擤鼻涕边吐痰，顶难受的，不过跑完步，就舒服多了，出了一身的汗。

我的天啊

《这本书能让你戒烟》的精华语句：
１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是吸烟一点用也没用
３ 任何人都可以轻松戒烟
４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
９ 戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应
１２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
１３ 吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活
１４ 吸烟的本质是毒产瘾
１５ 戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处
１６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
１７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
１８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
２１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
２３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影
２４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
２６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
２７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
２９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
３１ 吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方

持戒20天，感觉身体好多了，就是老问题还在，鼻涕多，嗓子里痰多

请注意：戒烟后，容易复吸的十个特殊场景：
1、遇到特别高兴的事儿。如彩票中巨奖、提职加薪等。
2、碰到特别郁闷和悲催的事儿。如与同事或家人发生激烈争执后，家中亲人不幸离世等。
3、酒场上，酒逢“知己”千杯少之后，“知己”拿烟威逼利诱。
4、遭遇人生变故，生活规律全部打乱，人生目标轰然倒塌。
5、你特别尊重的“烟鬼”领导或长辈给你让烟，鬼使神差地无法拒绝。
6、特定封闭场所中，别人都吸烟，有人不怀好意地引诱。如饭店包厢内、深夜值班室等。
7、一个人长时间胡思乱想，思绪混乱、无法排解时。
8、戒烟已经一段时间，自认为小有成就、可以控制戒烟进程时。
9、写文章时没有思路、心急火燎、抓耳挠腮时。
10、意志不坚定的任何时候。

持戒21天，第五关键点。三周了，生理上应该没有烟的依赖了，向着30天进发！

我是第一次在戒烟吧发帖戒烟，以前也不知道有这戒烟吧，是正好戒烟了，烦躁的不行，就上网看看，其他的人有什么好的戒烟方法，一搜就搜到了，一看有这么多人发帖子监督自己戒烟，觉得这是一个不错的方法，要广大的吧友监督自己戒烟，是一件很伟大的事，也是一件给自己强大的信心，强大的督促的事，既然发帖子了，就不能儿戏，否则就对自己，对吧友没有信用了，以后还怎么建立自己的自信心。所以不要轻意了帖子要戒烟。

发现自己最近特别的烦躁，特别容易生气，发火，对烟也没有特别想抽的欲望，都戒21天了；只是最近身体感觉特别的累，好像缓不过来似的。跟烟有关吗，有没有关，我也不想吸了，不想再回到吸烟的时候了，不想再回到再戒烟的头三天了，不想回到戒烟的前七天了！总之，不想再抽烟了！