醒来感到胸口闷得很，就好像有一块砖压在胸口似的，嗓子有痰，鼻子好多了；前一阵子胸口没什么事，现在胸口这么的闷，鼻子反而好多了，不知道戒断反应什么时候能好一点。

过了40天后，突然感到脑袋清醒多了，鼻子也比前好受多了，对烟的欲望少多了，感觉身体特别的舒服

打卡，感觉身体越来越好了，脑袋清醒，呼吸顺畅，跑步时不会感到好像喘不来气似的。感觉身体很舒服了，不好的地方就是早上起来时，胸口发闷得很，你们戒断反应有什么变化吗

打卡，今天看到别人抽烟，自己有想抽的感觉；别人的烟放在那里，有想拿起来抽一根的想法，确实有抽一根没事的想法；虽然没有抽烟，可回想起来，说明烟瘾还在诱惑自己，无论如何也不能抽第一口。

打卡，起来还是有些胸闷，不过没有前几天那么严重了，鼻子和嗓子还好，呼吸通畅，嗓子有痰，比前几天好多了。

打卡，今天教练抽烟，自己闻到烟味很反感，反而是自己呆着时，看到烟，有想抽的想法，这可真奇怪了，不过想抽烟的想法已经很淡很淡了。

打卡，早上起来还是胸闷的厉害，感觉特别的闷，好像压了一块石头似的，挺难受的，不知道胸闷的现象什么时候能好一点。

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总结一下复吸得到的是什么？
一：复吸，最大的特点是，难受着吸，我们也许能找一万个理由来骗别人，但却永远也骗不了自己的良知。
二：复吸，让我总觉得在人前抬不起头，原来还在亲人好友面前劝戒，现在倒好，自己先抽起来了，这个人丢大了！
总之，复吸对我最大的伤害，来自精神层面。它让我变得不自信。像个小偷一样。

从生理戒烟期21天以后，到现在一直吐痰，痰里有黑丝，淡淡的黑丝。不知什么时候才能清肺完毕。

我现在是喝酒，或朋友递烟过来，看别人抽烟，都不会想抽烟，反而是自己独处时，想抽烟，你们那？

打卡，今天是戒烟多少天来的，应该快到50天了吧，7.15开始戒的，大家帮忙算一下多少天了

跟大家坦白一件事，就是前几天，我抽了三口烟，第三口时头皮麻了，就把烟掐了，站起来后晕烟了，身体有些摇摆，心理上有一些后悔，又有一些轻松，因为自己没有找到以前那种感觉，心理上突然轻松了不少，好像对烟的那种依赖感小了不少，而且最近身体感觉越来越好了，嗅觉，味觉，肺，脑袋等都越来越好，越来越清醒，这虽然不是我戒烟最长的时间，但确实戒烟状态最好的一次，希望也是最后一次戒烟，让我们一起加油吧！！！

其时戒烟多少天都没什么意义，戒烟只分为抽烟和戒烟两种状态，无论你戒烟戒了多少天，最后还是抽烟的话，以前戒的也没什么意义了，重要是现在还在戒烟，戒烟就是一天一天的戒，做好今天在戒烟就好了

早上起来，总是发现嘴里有血腥味，胸口发闷啊，嗓子现在总有痰了，昨晚起来两趟吐痰，有些难受。

老毛病：早上起来胸口发闷得很，嗓子有痰，多运动对戒烟有帮助，使身体累点，对烟反而没有什么想法，挺好的