【RAIN】08.13【小贴士】从头靓到脚的饮食攻略

   1、护发食物——小麦
　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
　　2、护脑食物——饼干
　　研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
　　3、护眼食物——番薯
　　番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
　　4、护肺食物——番茄
　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
　　5、护指甲食物——牡蛎
　　牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
　　6、护肤食物——番瓜
　　番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。
　　7、强心食物——豆腐
　　豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。
　　8、护胃食物——大蒜
　　国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
　　9、护腿趾食物——腰果
　　腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。