瓦吧有爱，在这里结识各位，非常荣幸。再次感谢给出宝贵建议的各位吧友，下面是结合吧友建议搞的一个计划模板，明天开练。
第一天正手攻球一
1，热身--准备姿势，徒手挥拍，结合单步，并步。教练认可后上台练习。
练习一、多球正手攻斜，与教练对练。
练习二，多球两点打一点，与教练对练不定点两点攻。
2，教学比赛，限定正手只能用攻球。
3，动作纠正练习，新技术学习--正手挑打。
第二天，正手攻球二
1，热身--复习准备姿势，徒手挥拍，结合单步，并步，模拟两点打一点做为热身。徒手练习上步挑球和还原步法，教练认可后上台练习。
练习一，多球上步挑球和还原。
练习二，多球挑球结合正手攻球练习。
练习三，正手挑结合不定点正手攻。
2。教学比赛，限定正手只能挑和攻。
3，动作纠正和新技术学习--正手攻直线。
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先初定一下，各位看看这样的模式，是否可行，欢迎提出意见。先练起来，后面的训练让教练根据这种模式和我的情况给确定一下。

教练很开明，接受了我的学习模式，内容是教练定的，练了两天，感觉很好。尤其是教学比赛，教练说是第一次这么教，学习发球接发球，之后教练把球打到我的全台不定点上旋，我正手攻，教练站在不同位置，让我全台打一点，或一点打多点，最后要求打教练的空当。比单纯的练球效果好很多，一个球要打很多扳，一般球中等力量打，半高或高球大力扣杀。一边打教练一边提醒：向前，向上，不要退台，注意还原，注意步法等等。教练年轻，体力超好，要不是最后半小时是教学比赛，我是难以坚持的了。两小时下来，我全身湿透，累得爬下。