我现在15岁，男生。但是很胖，而且很喜欢并且经常吃油炸食品和麦当劳，我控制不住自己贪吃。而且害怕跑步。现在都快90多公斤了，我非常非常讨厌自己的身材，并且很希望有身肌肉。希望可以有一位专业人士来给我提供一套适合的节食以及减肥健身的计划！！！谢谢，非常感谢！！！