2013年10月2日，星期三，成都，晴
空腹51.6kg，OBB 1次
哇塞，体重创下历史新低。至于为什么会下降，我完全不懂！
早餐：鲜肉包子1个
中餐：自家饺子6个+鱼+菜
晚餐：红油鸡尖+红油郡干+甜皮鸭+瓜子（火车上）
中午吃完午餐去坐火车，那个人多呀！
火车上一路吃零食哟，都是肉，哈哈！
打了几个小时斗地主，我小赢了45块大洋！哇哈哈~~~
西安，我来了……I

2013年10月5日，星期六，西安，晴
早餐：八宝粥1碗+火腿肠1根（华山上）
中餐：奥尔良汉堡1个+炸鸡翅1对+豆浆1杯（KFC）
晚餐：麻辣烫+烤肉+各种饼子+葡萄+石榴
上山加下山15个小时，体力还能承受，但是膝盖后面的韧带又伤了，感觉腿完全废了，我被华山征服了！！

我都这样了，晚上吃完东西，我和另一个女人居然还逛街买了几件衣服，哈哈哈……
我被自己深深折服了！I

2013年10月7日，星期一，成都，晴
空腹53.1kg，OBB 1次
比走的时候长了3斤，情何以堪……
早中餐：6菜1汤（我和大胖兄又把旁人震惊了，吃得真心有点多）
晚餐：葡萄无数+柚子1瓣+巧克力1大块
运动：无
腿痛无比，休整1天……

2013年10月8日，星期二，成都，晴
空腹52.1kg，OBB 1次
体重差不多恢复了，嘻嘻嘻…
早餐:自制豆浆1杯＋油炸果果1个
中餐:芋儿烧鸡＋豆角肉末＋芹菜香干＋红烧土豆＋蒸蛋＋米饭（两人份）
晚餐：鸭脖子1根＋柚子3瓣
加餐:咖啡1杯＋华夫饼1块
运动:无
腿还有点痛，继续休整…I

2013年10月9日，星期三，成都，晴
空腹52.2kg，OBB 1次
早餐:油炸糯米果果1个
中餐:青豆烧鸡＋芋儿烧鸡＋嫩南瓜炒肉＋炒藕丁＋炒豆芽＋冬瓜汤＋米饭（2人份）
晚餐:KTV各类小吃＋酒（预计）
运动:逛街1.5个小时（预计）
闺蜜今天离婚，晚上想大醉一场，没得说，必须陪。现在的婚姻怎么那么没保障？！哎…I

2013年10月10日，星期四，成都，晴
空腹52.3kg，OBB 1次
早餐:无
中餐:鲫鱼＋嫩南瓜炒肉＋南瓜稀饭
晚餐:冷串串无数＋费列罗3个
运动:无（MC第一天）
昨晚醉了，三个女人哭得一塌糊涂…告别昨天，用微笑面对明天，我亲爱的朋友，加油…

2013年10月11日，星期五，成都，晴
空腹52.7kg，OBB 1次
早餐:油炸糯米果果1个
中餐:水煮肉片＋米饭
晚餐:农家乐一桌菜
运动:无（MC第二天）
下午去了老板在大邑乡坝头的土别墅，空气清新，旁边还有个湖…适合养老…I

最近玩疯了，也吃疯了
天天都是火锅，串串，烧烤地吃……
前几天的饮食不贴了，害怕影响大家的减肥心情
从今天开始，我回归了
开始恢复运动，恢复饮食
欢迎大家监督哦
加油！！！

最近还比较满意自己的体重，所以我决定放弃进一步减重
体重控制在52kg左右即可，绝对不能超过52.5kg！！！
（当然，如果身体自己要瘦，那我就不阻挡了，嘻嘻……）
接下来的任务是健康饮食，坚持运动
从本周开始，我的饮食习惯和运动计划做以下调整
饮食方面：
1、每天保证早上吃好；中午吃饱；晚上以不饿为原则，尽量不多吃
2、1周最多一次多油食品，比如火锅、串串、烧烤等
运动方面：
1、1周至少3次快走，每次至少40分钟
2、1周至少2次上半身的跳操练习
3、1月至少1次爬山，每次至少2小时
欢迎大家监督！
这个冬天，让我们用运动来抵御严寒！
大家一起加油啊！！！

2013年10月14日，星期一，成都，阴
空腹52.4kg，OBB 2次
早餐:鲜肉大包1个
加餐:豆浆1杯
中餐:双椒肉丝＋土豆烧排骨＋米饭
晚餐:柚子5瓣＋苹果1个
运动:
下班快走40分钟
恢复运动第一天，感觉还不错，加油哦…

2013年10月15日，星期二，成都，阴
空腹51.9kg，OBB 0次
早餐:鲜肉大包1个
中餐:鱼香肉丝＋虎皮青椒＋粉蒸排骨＋白菜豆腐汤＋米饭
晚餐:奥尔良鸡尖无数＋黄金椰丝球5个＋瓜子无数＋坚果无数
运动:无
晚上朋友来家里，吃得真心太多，而且热量巨高…
不过烤箱烤出来的奥尔良鸡尖太好吃了，香…
明天运动一定要跟上哟…

2013年10月16日，星期三，成都，阴
空腹52.1kg，OBB 1次
早餐:鲜肉大包1个
中餐:水煮肉片＋蒜苔肉丝＋番茄蛋汤＋米饭
加餐:豆浆1杯
晚餐:核桃15个＋牛奶1盒
运动:
下班快走20分钟，逛街30分钟
拖地20分钟
降温好厉害，晚上偷懒了，没出去，鄙视自己…

2013年10月17日，星期四，成都，阴
空腹52.5kg，OBB 1次
早餐:花生豆浆1杯＋鲜肉大包1个
中餐:肠粉＋糖醋里脊＋牛腩土豆＋百合西芹＋米饭
晚餐:苹果1个＋瓜子无数
半夜加餐:黄金椰丝球2个＋葡萄1串
运动:
上班快走40分钟
下班快走50分钟
大胖兄凌晨2点才到成都，接到他，回家收拾好都3点过了。又带了4箱吃的回来，立马整了串葡萄，甜…

2013年10月18日，星期五，成都，阴
空腹52.0kg，OBB 1次
早餐:花生豆浆1杯＋黄金椰丝球3个
加餐:新疆葡萄1大串
中餐:排骨铺盖面2两
晚餐:新疆葡萄2大串＋坚果一把
加餐:新疆馕1小半（整个馕那是相当地大）
运动:
晚上逛街2小时
今天整天面食太多，糖分也摄入太多，偶尔为之。要是经常这样，肯定肥死…
明天外公生日，要回资阳吃午饭，睡觉咯…