2013年10月20日，星期天，成都，阴转雨
空腹51.1kg，OBB 1次
最近老是加餐，体重居然还创历史新低，不可思议…
早餐:红豆薏仁糊糊1碗＋新疆馕小半个
中餐:自烤奥尔良鸡翅无数＋青豆烧鸡＋红糖馒头（十二分饱）
晚餐:在外中餐
加餐:啤酒无数＋西瓜几小块
闺蜜过生，吃多喝多…
刚回到家，准备洗洗睡了…

2013年10月21日，星期一，成都，晴
空腹52.5kg，OBB 0次
早餐:油条1根＋豆浆1杯
中餐:一桌川菜＋米饭
晚餐:排骨豆汤饭1大碗＋煎饺5个
运动:
逛街3小时
怎么喝个酒就长了3斤，想shi…

2013年10月23日，星期三，成都，晴
空腹52.9kg，OBB 1次
早餐:煎饺5个+油炸果果1个
中餐:砂锅牛肉+砂锅素菜+米
晚餐:炸鸡肉火腿1大根+瓜子无数
加餐:葡萄无数+橘子1个
运动:
下班逛街2小时

2013年10月25日，星期四，成都，阴
空腹52.4kg，OBB 1次
早餐:炒笋子1碗＋油炸果果1个
中餐:红烧鲫鱼1条＋炒茄子1碗＋米饭1碗
加餐:豆浆1杯
晚餐:煎饺10个
加餐:橘子1个＋花生1把＋葡萄干1小把＋核桃1个
运动:
上班快走20分钟
天气冷了，就想不停吃东西，可怎么办呀…

2013年10月26日，星期六，成都，阴
空腹52.5kg，OBB 1次
早餐:白菜猪肉水饺10个
中餐:奥尔良烤鸡尖14个＋炒笋子1碗＋泡椒肚条1小碗＋胡椒炖小肚汤2碗＋烤红薯半根
加餐:固元膏1块
晚餐:橘子1个＋花生1把＋核桃2个
运动:
上午逛超市加溜达3小时
阴天的周末，没法出去拍银杏，干脆窝家里看韩剧…
每次看韩剧都会嫌弃自己的身材，都会想象我100斤是啥样呢…
开始纠结，要不要朝100斤发起冲击呢？

2013年10月27日，星期日，成都，晴
空腹52.0kg，OBB 1次
早餐:燕麦1小碗＋核桃2个＋花生1把＋葡萄干15颗
中餐:禾风海鲜自助
晚餐:无
加餐:柚子一大半
运动:
午饭后逛街1小时
今天去医院检查，医生说已经完全恢复，我猜这应该和运动有莫大的关系，运动让我更健康，[VICTORY HAND][VICTORY HAND][VICTORY HAND]

2013年10月28日，星期一，成都，阴转雨
空腹51.5kg，OBB 1次
早餐:黑豆浆1杯＋核桃2个＋花生1把＋油炸果果1个
中餐:豆腐烧鱼＋红萝卜烧五花肉＋南瓜稀饭1大碗＋烤红薯半个
晚餐:核桃1个＋花生1把＋葡萄干15颗
加餐:柚子一大半
运动:
上班快走45分钟

2013年10月29日，星期二，成都，阴
空腹51.9kg，OBB 1次
早餐:黄瓜炒蛋1碗＋红豆薏仁糊糊1碗＋葡萄干15颗
中餐:莲白回锅肉盖饭1份＋豆浆1杯＋烤红薯半个
晚餐:冷串串无数＋麻元1小袋
运动:
上班快走45分钟
下班散步60分钟
今天心情不怎么好，一个人跑去吃了N多的串串，悲催的是吃完辣的又想吃甜的，只得买一袋麻元解馋…
天气变冷，晚上天黑得也早，快走只能是在上班或者下班的时候进行了，希望冬天也要坚持下去…I

2013年10月30日，星期三，成都，阴
空腹52.9kg，OBB 0次
早餐:小米粥1碗+菠萝包1个
中餐:墨鱼仔石锅拌饭1份+炒年糕半份
晚餐:柚子无数+原味咖啡1杯
运动:
上午逛街2小时
下午逛街2小时
今天有事情出去办，不需要到公司，办事之余当然都是逛街咯……
逛街4个小时消耗的热量应该和快走1小时差不多吧……I

10月总结：
………………………………………………………………………………………………
1、饮食习惯：
每周控制1-2次重油饮食，其他时候都算比较健康
2、运动习惯：
快走一直在坚持，但是上半身塑形运动完全没有跟上
3、体重：

4、围度变化：
体重：55.5kg↘54.4kg↘52.4kg↗53.0kg↘52.2kg
胸围：80→80↘79→79→79
腰围：71↘68↘65.5↗66→66
臀围：94↘92.5↘90.5→90.5→90.5
手臂：30↘28→28→28→28
大腿：55↘53↘51→51→51
小腿：35→35↘34.5→34.5→34.5
围度几乎没有变化，不知道是高兴还是悲伤……
……………………………………………………………………………………………
总体来说这个月只算是维持体重和围度，没有任何突破
我发现要想围度有大的变化，一定要快走结合跳操
……………………………………………………………………………………………
下月目标：
体重控制在52kg左右，绝对不能超过52.5kg
克服寒冷，跳操跟上，让围度来点变化吧！！！
加油，糖糖妹儿！I

2013年10月31日，星期四，成都，阴
空腹52.2kg，OBB 0次
妈呀，又便秘了！！！
早餐:油炸果果1个+南瓜馒头1个
中餐:套餐1份+豆浆1杯
晚餐:卤肥肠1份+鸭脖子1根＋柚子无数
运动:无
卤肥肠呀，又肥还一大碗，我一个人全吃了…
天气越冷，我越想吃这种脂肪含量高的食物，不长胖好难…I

2013年11月1日～3日
无比堕落，吃的东西无数，没有运动，就不详细记录了，自己都觉得丢人！！！

2013年11月4日，星期一，成都，阴
空腹52.0kg，OBB 0次
最近肉吃太多粗粮和水果吃太少，便秘了，555555...
早餐：鲜肉大包1个，酸菜鱼煮粉条1碗
中餐：泡椒肚条，青豆烧鸡肉，红豆薏米
晚餐：烤玉米1个（真心有点大）
运动：逛街3小时

2013年11月5日，星期二，成都，晴
空腹52.1kg，OBB 1次
早餐：胡椒炖小肚汤2碗，油炸糯米果果1个，土豆火腿卷1个，豆浆1杯
中餐：砂锅牛肉1份，米饭1碗，烙饼1个
晚餐：牛肉面1碗
运动：无
今天面食吃得太多，胃有点撑得难受了…
今天心情不是很好，没有运动，生活里的烦心事还真多。