嗯~88

哇 我也是在用这个方法啊 今天第一天哦 恰逢黄金期呢 
兜兜~~呵呵 想跟你交流一下 我去年也有用这个方法啊 只坚持了6天。。。最后一天恰逢周末 不上课 回家了 吃了一个面包 两条鱼 两盘菜 一碗米。。。暴食之后超级后悔 于是下午去游泳 真是的 只差最后那么一点点（不过最后总的下来瘦了11斤）记得当时称体重 每天瘦2斤的 如果能坚持下来多好啊~~ 
所以 这次我一定一定要坚持 我们互相监督 互相支持吧？！ 
 
 
 作者： 222.89.64.* 2007-8-25 20:09 
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嗯嗯 好的 你也很强哈 我们一起 相互监督

我也来~ 
快开学拉~ 
就怎么半~ 
大家加油啊~~``` 
 
 
 作者： 219.159.78.* 
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嗯 就是快开学了 所以要努力 
兜兜准备黄瓜鸡蛋到9.1�

刚才一个帖子里 一个mm 说的 很好 说的很好````````

今天晚上不跑步了 在吹空调 怕感�

嗯 开学之后过午不食就可以啦 

桃子 今天有人垮兜兜瘦了 还说瘦了不少呢...高兴....还有 前几天穿不上的牛仔裤 今天穿上了 而且还挺松的```````

唉,我还是老样~~ 

下半身一样胖~ 
 
 
 作者： 奇异桃子 
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嗯 桃子加油 兜兜这么懒惰的人都瘦了这么多 你一定可以滴

下半身啊 
桃子睡觉之前 趟在床上 把腿立起来 和上半身成90度角 坚持30分钟 一周就见效```````

肯定瘦
不过最好是200下......

吃了两口雪糕 解了解馋..........

瘦下身的 


教大家一套瘦身拍打运动，左拍拍、右拍拍，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。

 第一式：摇风摆柳

　　功效：收缩肚腩，打走肥腰。

 
 
 
　　准备姿势：1、自然站立　2、两手下垂

　　做法：

　　1、身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。

　　2、身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。

　　3、身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。

　　拍后惊喜：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。 
 
 
 
若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。

 第二式：金鸡独立

　　功效：收紧大腿，消除臀脂。

　　准备姿势：1、自然站立　2、两手下垂

　　做法：

　　1、左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。

　　2、右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。

　　3、交替拍打左右大腿。

　　4、每日1-3次，每次50-100下。

　　拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。

 第三式：老树盘根

 功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。

 准备姿势：1、自然站立，两脚分开　2、两手下垂

 
 
 
　　做法：

　　1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。

　　2、之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。

　　3、每日1-3次，每次30-50下。

　　拍后惊喜：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。

呃...兜兜今天晚上吃东西了�

处女座瘦身：补钙瘦身法

如果你是一个正在为身上脂肪烦恼的处 女座人，不妨试用补钙法，说不定会步入“柳暗花明”的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。 而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道 对脂肪的吸收，使其随粪便排出。

好 等会吃钙片去