孙燕姿


身高：163cm；体重：42kg

张韶涵


身高：158cm；体重：36kg

郑秀文


身高：165cm；体重：40kg

妮可·里奇


身高：156cm；体重：37kg

蔡少芬


身高：173cm；体重：50kg

这些都是偶像 兜兜加油!

碳水化合物是热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等

英国食物标准局是英国法定的食物安全监管机构，此次英国食物标准局明确指出，蔬菜、水果供应人体各种维生素、矿物质和纤维，可以预防心脏病及某些癌症。低碳水化合物减肥饮食法限制了蔬菜、水果的摄取，长期偏食会导致缺乏其他营养。采用低碳水化合物饮食减肥者所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。

专家建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。

新加坡营养师也赞成均衡营养，他们认为，长期多吃肉无益身体健康。一般营养师和医生并不鼓励人们以高蛋白、低碳水化合物饮食来减肥。低碳水化合物之所以流行，是因为许多减肥者的体重会明显减轻，但这种减肥方法体重减轻的正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。所以低碳水化合物减肥法是不健康的，而其减肥效果也不能持久。

专家建议，要达到减肥目的，每天的饮食应以水果、蔬菜为主，要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟。减轻体重不可操之过急，一个月减1公斤至1.5公斤，千万不要在短期间大幅度减轻体重。减肥并不难，最难的还是长期维持健康的体重。

嗯 桃子运动啦...
兜兜今天晚上吃东西了 可是没跑步...明天估计要长一斤...不怕不怕 明天只喝一碗豆腐脑和一杯酸奶 还要冲普洱喝`````

对了 明天下午和晚上各跑一小时 早晨出去溜达一小时`````

麦兜兜☆橙 
你好! 
我也要加如! 
先谢你勒. 
呵呵`` 
我也很胖啊!555...165CM,58KG. 
不知道按照兜兜的方法在十天中能减多少呢? 
 
 
 作者： 仔仔要减肥 
.......................
十天7斤没问题``

蛋还是说 要坚持``

我这里找不到无糖豆浆或者豆腐脑 
 
 
 作者： 奇异桃子 
..................
嗯 那就吃茶叶蛋```

洁 兜这四天瘦了不少呢..嘿嘿 前些天买了穿不上的牛仔裤 今天穿上都松了.....
不过晚上吃东西了....而且今天没跑步....

有坚持么？ 
 
 
 作者： oˇ﹌洁ル﹎0℃ 
..............
有 有!!!

后天我就开始不能上网了~~ 

要多运动才行~谁叫要吃饭啊~ 
 
 
 作者： 奇异桃子 
...................
嗯 多运动就可以了 别吃太油的 如果这一餐吃了肉 就别吃主食了 如果吃了主食 就别吃肉``