肌肉华尔不实，求引导【体能吧】

08月24日漏签0天

体能吧关注：7,744贴子：15,335

26回复贴，共1页

<返回体能吧

肌肉华尔不实，求引导

只看楼主收藏回复

坚持锻炼也有很长一段，肌肉什么的，练得大了，觉得华而不实，想练得更有爆发力，特别是胸部，有没有可以帮我解决下。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2013-08-18 14:29回复

卧推现在能推多少？深蹲能蹲多少？硬拉能拉多少？100米多少秒？200米多少秒？400米多少秒？你得有个具体数据才能定训练计划啊

IP属地:山西

2楼2013-08-19 09:34

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

提高爆发力的嘴简单有效的方法就是热身跑完之后，练深蹲，自身承受的百分之八十的重量深蹲8次，然后30米冲刺跑。持续6组，组间休息40秒。热身跑:400米操场，直道百米冲刺，弯道慢跑放松，持续10圈。

IP属地:山西

3楼2013-08-19 11:15

收起回复

还不均匀

IP属地:湖南

来自iPhone客户端4楼2013-08-21 02:08

健身肌肉与格斗肌肉是两回事，以前不怎么认为，现在看来是我错了。。别人1秒3拳每拳重达5 60公斤自己光有一身没爆发力的死肌肉

来自Android客户端5楼2013-09-13 13:33

IP属地:安徽

来自Android客户端6楼2014-03-15 08:39

如何练出拳的力量

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2014-04-14 21:10

收起回复

一样，多做有氧运动吧

来自Android客户端10楼2014-05-02 15:59

不感兴趣

开通SVIP免广告

出拳速度和力量不够那是因为你的肌肉协调不够，多进行专项练习就好，另外多练练核心肌群

11楼2014-07-12 12:32

没有小肌肉群啊

IP属地:云南

来自Android客户端12楼2014-08-12 23:28

囚徒试试

来自Android客户端14楼2014-10-13 19:52

体能训练，练气息，你的肌肉看着就没爆发力，不要练维度了，练力量。

来自Android客户端15楼2015-08-24 09:56

你的肌肉都还没成型，早。成型以后要能保持才行。你要爆发力，那要看你怎么去练，如果只是按照健身的方法练，撑死也就是好看。按照实战方法练，一你吃不了苦，二你没那个环境，看你个人选择

来自iPhone客户端16楼2015-08-24 12:22

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

26回复贴，共1页

<返回体能吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

肌肉华尔不实，求引导

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端