报告今天用餐情况、一杯星巴客地脱脂星冰乐、两口脱脂奶

【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！

眼部按摩操】 ①将双掌搓热，把掌心轻敷于双眼上10秒；②双手中指和无名指余热，轻压眼头；③食指、中指和无名指轻点下眼睑；④食指、中指和无名指下眼眶按摩3次；⑤拇指放在眼角处，轻轻按摩上眼睑，重复3次；⑥中指和无名指，放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次。 学习更I

【快速判断身体缺哪种维生素】①眼干涩：缺维生素A。②口臭 ：缺维生素B6或锌。③牙齿不坚固：缺维生素A或钙。④唇干脱皮：缺维生素A、B2。⑤贫血、手脚凉：缺维生素B6、铁叶酸。⑥易疲劳：缺维生素B1、B2、B6。⑦脱发、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌等。增强百科知识，保持健康身I

美白小秘方】你知道吗？每天喝柠檬可加快美白；白醋做主水，加五分之一的甘油或橄榄油，坚持每天涂两遍，可以达到美白效果；在酸奶里面加酵母粉发酵，隔天用它敷脸，脸上粗糙的小凸起立刻消失，皮肤可变白变亮。

早安、、

话说、楼楼也平台啦、体重三天都木变

午睡I

一个月下来、贴里只剩下我们四个啦、姐妹们加油哦、不要放弃、@小尤减肥必胜 @爷是闯哥 @浅暖的海I

早安、

上课中、好困啊、I

早餐、一根黄瓜

不要以为你放不下的人同样会放不下你，鱼没有水会死 ，水没有鱼却会更清澈。

【秋天选对润喉茶】秋天空气干燥，容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：①肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。②咽痛时痰多试试桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④风热咽痛用金银花橄榄茶。