今天清水断、、

亲爱的、十一有木有偷吃哇@小尤减肥必胜 @浅暖的海

早安、

大姨妈准时报道

清水断食法
在断食期间只喝清水 这种方法排毒的效果很快 但比较危险。
因为清水不能提供足够的热量 如果实施不当可能会出现虚弱状态 严重的还会出现休克。
所以这种方法一定要慎用 如果小伙伴们准备好了就快来吧

断食期间的注意事项
每天可以缓缓的饮用1000-2000毫升水 或饮用少许果汁 蔬菜汁 以促进循环系统的排泄作用。
断食的第四天 就会发现排出的尿液变得非常浑浊 这表示体内的毒素已被分解到尿液中。
当尿液变清时 表示疾病好转 也就是说小伙伴们体内的垃圾排的差不多了。

断食期间不要整天躺着 应进行轻松的运动 但千万不可过分劳累。

美腿、

SS、、羡慕不？

【6种食物有助局部减肥】1.西芹，用力咀嚼最易瘦脸；2.白萝卜，常吃可有效瘦大腿；3.草莓，多吃溶解腰部脂肪；4.葡萄柚，可帮你减掉背部赘肉；5.西瓜，消除小腿肿胀，修饰小腿线条；6.番茄，饭前吃一个番茄可以减小腹！

【两天循环食谱减肥 】〖第一天〗：起床一杯温蜂蜜水，早餐1片全麦面包、1个苹果；午餐1个馒头、1个西红柿、1碗蔬菜汤；晚餐2根生黄瓜、一碗蛋花汤。 〖第二天〗：起床一杯温蜂蜜水，1杯蔬果汁；午餐1碗无油蔬菜粉丝汤；晚餐吃点白灼鸡胸肉。 运动：快走和仰卧起坐，每天爬楼梯。

【具有减肥功效的5种茶】1、黑茶：防止脂肪堆积2、吉姆奈玛茶：不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用3、荷叶茶：不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用5、乌龙茶：燃烧体内脂肪，促进脂肪的分解5、杜仲茶：可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。

【8个冷门减肥小技巧】1、使用小盘子。2、用大叉子吃饭。3、找男性一起用餐。4、买食物前看清营养标示。5、饭前饮用两杯水。6、避免夜间光线如深夜看电视和使用电脑。7、把零食藏到看不见的地方。8、不和食量大的瘦子朋友一起吃饭。

晚安啦、最近作息有点不规律啦、明天起要正常啦

姨妈第二天、表示肚子深深疼痛中