前天模拟训练，骑行了62公里，共计四趟多林场，海拔提升1300米左右。身体状况不是很好，天气很热，开始还有雨，穿雨衣闭汗！出汗太多，如何恢复体能，如何不感冒很重要！

我的无烟日戒烟故事
不知不觉中，今天又到了世界无烟日，此时我躺在床上，总觉得要和大家说点什么……
去年的5.31无烟日，抱着尝试一下，戒一天试试，配合一下无烟日等态度开始了戒烟，并且在六月一日发现并加入了戒烟吧……
就这样一发不可收拾，一年来，我不仅自己一口未吸，而且还劝说了不少烟民戒烟；一年来身体和心理的变化是十分明显的，我感觉自己脱离了一幅枷锁；一年来我加入了骑行队伍，并准备六月中旬开始骑行川藏线；一年来我坚持了打乒乓球，朝着自己的三大人生目标又迈出了坚实的一步！；一年来，我加入并爱上了登山运动，并成为了事实上的户外领队……
总之，一年来的故事太多……我从戒烟中得到太多东西了，我将坚持学习，坚持打卡十年，将无烟的承诺坚持到底！

武功山2014穿越攻略
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应各位驴友要求，特意整理了一份武功山穿越各点行程距离、海拔的上升及下降情况以及大概的时间数据等供大家分享。
先讲上山的两条路线：（距离都是以gps数据）
一：从沈子村上，大约6.5公里的距离，5个小时到达铁蹄峰。上升1235米。
二：从两丘田上，到九龙山顶峰（海拔1695米）约7公里，需3：30时，上升约1000米、降120米，再走0:30时到达九龙山约1.2公里，几乎都是下降。九龙山庄到铁蹄峰有3.6公里，约1:30时，上升250米。
铁蹄峰-金顶2.7公里，约1:30时，总上升140米、降270米。
金顶—发云界是武功山最美的黄金路段，大多数驴友都是冲着这里来，是较出名的路线。我就说一点点：该段gps数据约12公里，要翻越三座1700米左右的大山，上上下下20多次，实际应该有30公里的路程（正常是考虑6—8小时）。
金顶-吊马桩客栈1.6公里约，1小时，降315米;吊马桩-白云客栈约1.4公里，30分钟，上100米，降118米;白云客栈-望日山庄约30分钟，1.2公里，上58米，降125米;望日山庄-绝望坡驿站（赤脚垇）1.5公里，约50分钟，上118米，降234米（绝望坡驿站可下至东江村，约4公里）;绝望坡驿站-武发休闲山庄790米，约30分钟，上200米;武发休闲山庄-风云客栈（风车口）约3.2公里，需1:50时，上350米，降450米，强度较大，最后再走1公里就到发云界了，约35分钟会到。（发云界可下至龙山村，5公里，2.5小时）
发云界往明月山走，到达报仙寺6.6公里，可能要4:20时，总上升530米、降620米，穿密林的多，再走10分钟就可以到达沈家大院了，吃住方便。沈家大院-羊狮幕900米，30分钟，上升接近150米，调节好状态就可以了。羊狮幕景区不错，类似三清山，漂亮！如果不玩的话再走30分钟可到达旭日山庄等客栈，吃住方便。旭日山庄-梦月山庄好走，6.2公里多的路程2小时多些可以搞定，再走往上走20分钟就到达索道站了，索道行程2公里，40分钟左右的下行时间，如果不玩的话30分钟（1.6公里）可以到达景区大门。
武功山互助驴行联盟 自2012年6月8日创建以来。已经累计帮助超过11230余人互助驴行武功山，让更多的驴友感受了武功

洪哥已经请好假，这样一来就有我，飞象，饺子，洪哥四个人参加今年的川藏线骑行！加油…准备21号启程去成都，23或24从成都出发…

加油！

票已经买好，22号到成都,23号开始骑行拉萨！

明天带队上武功山穿越，从两丘田到明月山！

出发！

签到！

2014.6～7月川藏骑行装备清单
1、衣裤鞋帽
长短袖骑行服各一，速干套装一身，速干衣两件，冲锋衣，毛衣，薄型保暖内衣两身，皮肤衣，分体式雨衣。
长筒篮球鞋，中筒雨鞋，软皮凉鞋。
日本遮阳帽，棒球帽，头盔。
骑行袖套，面罩，护膝，骑行眼镜，骑行手套长短各一，乳胶手套。
2、食品药品
榨菜，方便米饭保证一到两盒库存，一次性饭盒。
红景天，明矾，人丹，藿香丸，清凉油，红花油等
3,骑行设备
骑行手电(18650电池，充电器)，码表及电池，货架及备件，坨包，防雨罩，备胎两个，打气筒，补胎及修理工具，卫生巾，防水袋大小各几只，吹风机，卫生纸，扎带，扎丝，绑带。
4、其他设备
手机及充电宝及充电器，照相机及充电器，防潮垫，睡袋，骑行腰包。

各位帮帮忙看看还有什么必须带的或者有多的

衣服已经装袋！

还有一天……马上就出发了！面对未知的路，心中有一丝紧张和兴奋……但我还是坚信我的准备是充分的！

明天走起！