定腹的效果最好 仰卧起坐效果不明�

到99个的时候没力气了!!做引体向上200个!

...100个能断啊??一次我就能做80�

怎么练全8块?
难道克药??
晕倒~~~

你是试试好了 看看能不�

你每天做100个只能战胜贝吉塔

刚刚开始每天100个就可以了 不过俯卧撑锻炼腹肌不明显 俯卧撑专门锻炼胸肌和手臂上的肌肉 如果练腹肌建议练仰卧起作 
俯卧撑刚刚开始1次15个 做10组或者20组(不要急于求成)
仰卧起作我一般都做30个一组 每天20组 我不知道仰卧起作新人做多�

不要光仰卧起坐,也要仰卧平抬双腿,结合起来练才均衡.

�

sf`别傻了，我一分钟做60个，做30分钟，到现在都没腹肌　　


只知魂藏九尾狐，却忘身传四代目。　
终显惊人好身世，性格似母貌如父。　
杯酒释怀述辛苦，怎料走上诀别路。　
天降悲雨送英雄，地闻哀鸣断归途！

3L正解�

应该�

每天游泳上3个小时你全身的肌肉都出来了啊！
或者每天出健身房练上3个小时啊�

去游泳..我支持游泳锻�