ＪＭＭ，互相鼓励督促啊，相信自己一定可�

我不去皮的，有时生吃，有时凉�

ＪＭＭ，都跑去哪了，吼吼

我也刚锻炼回来，一ge多小时累死，不过还是很开�

没有啊，呵呵，我也是为了鞭策自己，在这里不会觉得孤单，感觉很�

用保鲜膜包住想瘦的地方，利用它的不透气性，加强局部锻炼，这种效果不错

坚持就是胜利，今天早餐，一个鸡蛋两片西�

早上锻炼时看见一个ＧＧ脱水晕倒在路边，汗～～

减肥是燃烧脂肪,有氧运动最有用了.一般的剧烈运动,如短跑,长时间跳绳等都会造成乳酸在体内堆积,会使人肌肉酸痛.而有氧运动不会产生乳酸,还会更高效地燃烧脂肪,走路就是很好的选择.
其实也不必刻意花时间走路,一般上下班或逛街,多走走就可以了,还可以使腿部和臀部的线条变美

早上锻炼要在八点前，太阳没有升起，空气也比较清晰，做一些适当的有氧运动是很有效果的，减肥期间应该要少睡觉，人一直不动的话，脂肪不会得到代谢，哪怕做一些扭腰之类的简单运动呢，晚上尽量少吃或者不吃，以水果代替比较好，晚上锻炼是排解脂肪的最佳时期哦，我都是早上５点５０起来，早晚都出去徒步快走一小时，很有效果的，加油！

如果你刚开始锻炼的话我建议你还是先用徒步快走的方式，不会亚于跑步，很少锻炼的人突然增大运动量容易造成肌肉拉伤或者肌肉酸痛，在家原地跑步是可以的，尽量少坐着，少吃肉类，多吃水果蔬菜，多柠檬片泡的水，有利于减肥�

onlykiss20088 ，你现在多少斤呢？我从周一到现在新一轮的减肥也瘦了六斤呢，嘿嘿！

刚才跑步去了，我１７０ＣＭ，现在是６６ＧＪ，我六月份已经减下２０斤了�

恩，为了２０Ｊ肉肉，我们一定可以做到，互相监督，大家加油！