12月26日早晨6：15出门跑步去紫金，力量15分钟，练拳半小时后跑，从中兴路到财满街折返回家跑量约5公里

12月27日早晨6：20出门跑步去紫金，练拳半小时后跑步到原三人塑像折返跑量约3公里，下午俯卧撑若干

12月28日早晨6：18跑步去紫金，练拳半小时后跑步去开元寺，跑量约5公里

12月29日早晨5：45出门从中兴路向东至守敬路向北至达活泉南门进沿北路跑至西门沿冶金路跑至中钢花园练练力量，打打拳，后又跑至八中路向南至新兴路向西至邢钢转盘折返沿新兴路向东至冶金路向北至顺风广场回家，跑量约15公里。

12月30日早晨6：20跑步去紫金练拳半小时回家，上午俯卧撑若干

12月31日2013年的最后一天，天气依然晴好，把握好今年最后的尾巴跑一下，早晨5：30出门，沿中兴路向东至守敬路向北至达活泉南门折返至小黄河北岸向西跑到紫金公园练拳半小时后回家跑量约8公里（上午俯卧撑一百）

2014年1月1日新年快乐第一天，我祝福所有的跑友们新年快乐，迈步大吉！因工作原因，今天石马与公司元旦长跑活动都参加不了，跑休了！

1月2日，早晨5点多起来仰卧起坐少许，去紫金打拳半小时，上午10点参加了邢台市组织的七里河“河北体彩杯”第八届元旦长跑暨邢台市第四十届长跑活动，跑程6.8公里。

1月3日早晨6：30跑到紫金打拳半小时，跑量1公里，晚上徒步去火车站来回约5公里。

1月4日早晨5：40由冶金路顺风广场向南跑至建设路向西至钢铁路向南至新兴路邢钢百货折返回来再由中兴路顺风广场向东至守敬路向北至达活泉南门进去北侧跑出西门由冶金路向南跑到中钢花园，练练力量回家啦，跑量约18公里。

1月5日早晨5：30出门顺风广场出发沿冶金路向南至建设路折返再折回到建设路向西至钢铁路向南至邢钢东南门折返到新兴路向东沿冶金路向北至紫金公园内，练拳半小时回家，跑量约12公里。

1月6日凌晨送站，早晨起床晚了，跑休，俯卧撑两组

1月7日5：30出门顺风广场从中兴路向西至守敬路向南到建设路向西到钢铁路向南至邢钢东南门折返到紫金公园，练拳半小时回家，跑程8公里。

1月8日6：25出门跑步去紫金公园练拳半小时顺冶金路向南至中兴路向东跑至财满街折返回家，跑量约5公里。

1月9日6：30跑步去紫金公园，练拳半小时后从冶金路向南至中兴路向东跑至财满街折返回家，跑程约5公里。