【全球十大长寿食物排行榜】
1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素
C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，
增强视力。
6
，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8
，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，
同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。
10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减
肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

又便便了，这是要怎样！！不过拉肚子用好过便秘。

估计还有今天饭后喝绿茶的原因。

朋友中午没吃饭，我陪她出去吃饭啦。

回来了，看着朋友吃完了，没吃，然后回来买了水果，吃了根香蕉。
今天就这样吧。
早上 酸奶150毫升，枣7颗，30克火腿
上午 鸡蛋一个，苹果一个
午饭 青椒鸡蛋盖浇饭一份，60克火腿
晚饭 香蕉一根

@语希丶 估计那个不用了，上边那个帖子地址我删了啊。

@语希丶 刚开始我也没在意，就是暑假在家再看帖子，那时候她还偶尔来我们这儿报饮食，然后我就发现，这两个报的饮食一模一样了。然后就没有然后了。

好喜欢傻希这个头像呀呀呀。@语希丶

王菲李亚鹏离婚了。
你们还相信爱情吗？

我表示，我是个不懂爱情的人。

@coco_卂 终于找到一张这个照片了，这个就是100克的米饭。

又是偷来的哦。
哈哈哈。
教你吃饭如何把握七成饱
人们经常听说，要想不长胖，要想不给肠胃增加负担，吃饭要吃到七成饱。可是，说起来容易做起来难。什么叫做七成饱？或者说，七成饱是什么感觉？到现在也没有一个准确说法。
在研究饱腹感一段时间之后，我按个人体验，想给这个模糊的说法加上一个比较容易操作的定义，在这里和大家交流，看看是否妥当。
所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。
所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
所谓六成饱，就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，觉得饿得比较明显。
所谓五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。
再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。

决定了，估计26号回家，加上今天13天，先不吃晚饭，算过午吧。实在饿了就是酸奶，水果的。不吃正儿八经的饭饭了。

洗洗睡觉去了吖。
虽然还是不困。

阿哈，我还没睡，和宿舍人在说话，然后说明天早上起来吃饭，好吧，我也起床去吃饭，薄饼卷菜。