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燃烧吧脂肪，向着3%前进

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坚持跑步，坚持打卡，越跑越精神
1楼2013-09-11 16:24回复
    上周末称的体重65.5kg，主要是要减肚子，上班不能让肚子起来了
    2楼2013-09-11 16:38
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      2026-05-05 10:52:07
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      第四天慢跑，以前几天跑步没开帖，哈哈，今天40分钟左右，回来俯卧撑加腹肌轮做了几组，感觉还不错，就是左腿膝盖内侧隐隐作痛，慢慢加油。
      3楼2013-09-11 23:29
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        第五天，休息了下腿，发现跑前要做热身，跑后要拉伸，跑步还是要科学跑步，加油啊！
        4楼2013-09-12 22:29
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          第六天报到，俯卧撑20*7，仰卧起坐30，慢跑40min，还不错，腿好些了
          5楼2013-09-13 23:39
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            昨天忘了，签到了，今天补上，第七天慢跑，俯卧撑20*6，仰卧起坐30，慢跑37min。
            来自手机贴吧6楼2013-09-15 08:39
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              3%体脂?想死的节奏啊！
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2013-09-15 10:25
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                又忘了签到了，唉，第8天，30分钟无氧运动，40min慢跑，加油吧！上周日偷懒了。。。
                8楼2013-09-17 00:31
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                  2026-05-05 10:46:07
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                  签到第九天，仰卧起坐加俯卧撑30min，慢跑40min，加油
                  9楼2013-09-17 22:56
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                    最近没上网，补上19号和20号的，放假回家跑健身房，第10、11天跑步机5公里，无氧运动40分钟左右。
                    10楼2013-09-21 17:00
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                      第12天，在家陪爸妈散步4500m，跑步30min，配合臂力器和俯卧撑几组，还是得坚持，放假就打乱计划啊！
                      11楼2013-09-21 23:18
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                        终于回到单位了，仰卧起坐和俯卧撑40分钟，慢跑40min，两天没跑，跑得没感觉了，坚持啊！
                        12楼2013-09-22 22:07
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                          补上昨天的，第13天，外面下雨，取而代之的仰卧起坐和俯卧撑40min。
                          13楼2013-09-24 18:56
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                            补上昨天的，第14天，外面下雨，进行室内训练，仰卧起坐200，俯卧120，最近老忘签到了。
                            14楼2013-09-25 16:33
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                              2026-05-05 10:40:07
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                              签到第15天，无氧运动30min（仰卧起坐加俯卧撑），慢跑35min，天气冷了，跑的爽啊！
                              15楼2013-09-25 22:31
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