如果你坚持了一段时间，体型任没什么变化，那么请问你：1、每次慢跑的时间达到1小时了吗？2、你是很有规律的隔天跑步一次吗？3、你是23点睡觉，7点起床吗？4、你的饮食做到规律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白质了吗？5、每个健身动作都做到力竭，且3-6组了吗？6、健身计划坚持3个月以上了吗？