最近总觉得有看不完的书等着我，看完一本又有另外一本，顺藤摸瓜。。。这种状态其实很好，生活也很充实。
如果一个人连健康都不关心，其他的还有什么好关心的呢。可惜的是，没几个人花时间在健康上；这和烟民抽烟一摸一样，都知道一件事儿很重要，可是在死到临头之前绝不花时间去做。
折腾完健康饮食，这两周看的维生素也很有启发。随后制定好一个终身受益的饮食加膳食补充剂计划，算是大功告成。估计过一周能开始下一阶段的计划：研究如何确保自己做菜（现在没什么‘饭’了），不然再好的饮食计划也会以为味道无法忍受而泡汤。

打卡533天，周5，67.0 这两天怎么减肥这么利索？
买了个迷你天平，43元，0.01克 - 200克。用来确定维生素粉末的重量。

打卡534天，周6，67.2
昨晚暴走一小时还没到家就很饥饿，回家也没思索就吃了一把核桃仁、5个迷你桔子（约合一个大橙子），随后一边看纪录片《Fat Sick and Nearly Dead 高清》优酷下载的，一边吃葵花籽。还是用不上黑巧克力，估计黑巧只可能有机会在户外用了，家里还有可可粉。
早上搅拌机弄了Andrew Saul《Doctor Yourself》书里提到的他最喜欢吃的早餐蔬果汁：胡萝卜carrot+西葫芦zuccini（发音类似“煮稀泥”）各一个，不过西葫芦比胡萝卜大的多，他还起了一个专有名词carrottini。书上说他早上喝的蔬果汁约1.5公斤，吓了我一跳，我今天才意识到这不难，一根胡萝卜、一根西葫芦、2克维生素C、加上最后一步用水冲洗再导入的部分，也足足有1升体积（约1公斤），之后我又喝了一大杯豆浆，差不多接近1.5公斤。
估计是西葫芦没有味道，整个蔬果汁就是淡淡的胡萝卜味。胡萝卜味显然不入流，勉强60分及格。以后可以考虑添加一点儿苹果或橙汁增加甜味。

2个月前定的66为目标改为65，不然没动力了。今天试穿了一下西裤和皮带（最近2个月基本上穿松紧带裤子），皮带孔已经缩短了一位，到了尽头，10年前肚子上的腹肌有些隐约出现，我28岁健身长肌肉那4个月是从64公斤到70公斤的，当时没有意识到那次突破70公斤之后的11年都没有再见过69。现在显然没那么多肌肉了，也没计划强化肌肉，所以以后保持在63左右（BMI = 21）算是完美。

被巨人集团旗下的品牌【禾博士】维生素C片给骗了，49元包邮200颗，200克，其实只有维生素C 20克。加上给父母买的400颗，一共150元。每克纯VC 2.45元
本来很讨厌巨人集团（史玉柱的，前些年用脑黄金骗了很多愚昧的人），但是看在价格便宜的份上也没计较。看美国书，都说VC品牌无所谓，天然或者合成也无差别。。。没想到在国产货的净含量、含量上栽了跟头。
对国产维生素彻底失望了（昨天还庆幸没买国产维生素B族，内容见上面），我在淘宝上赶紧花175+8邮费买了美国GNC 360粒，每粒含维生素C 1000mg. 合计每克0.5元，比国产的便宜5倍。
当然，还是纯VC粉最便宜，28元200克，每克0.14元，比美国GNC的又便宜4倍。

刚刚收到GNC维生素B3 Niacin （烟酸、尼古丁酸）, 500mg/片 240片。《Doctor Yourself》里说通常小剂量50-100mg，大剂量500-1000mg。如果身体像红萝卜（甜菜）一样通红 beet red, 而且半小时还不退去，说明过量了。
我第一次就大剂量。身体10分钟之后就发热发红，和喝了酒过敏一摸一样，估计1小时之后才能退去一半。这种症状和说明书上所说的一样，我也不怕。
用刀切了几片，太麻烦，以后要么继续500mg，要么用牙齿咬一半。

花时间研究健康的目的其实很简单，我希望在我去世之前（最后2年除外）尽可能地不去医院，比如40-60岁不去医院，60-80岁偶尔去医院。
当大家还在琢磨着工作、奋斗的时候，我有幸地发现了更为重要的工程。

打卡535天，周7，67.5 略有反弹，无妨，没吃什么不该吃的。
今天朗读了5本书（健康饮食方面）的读书笔记Mp3，算是以后洗脑用。
明天老妈动手术，祝福她。

打卡536天，周1，67.3
这几天暂时就在67-67.5徘徊了，算是巩固一下。
昨天蹲坑2次，晚餐是自己做的蔬菜火锅。买了黑胡椒、孜然、花椒等调味剂，味道明显提高。自己做菜虽然需要一个人30+分钟，但是去食堂来回也要20分钟，怎么算都划得来。

打卡537天，周2，67.5
昨天中午KL同事来出差，吃大餐。我吃了些饺子、肉，下午和晚上一直在放屁，不知道是不是饮食结构变化为高淀粉、高蛋白之后就不适应的缘故。
体重反弹好几天了，今天开始控制一下，确保这周末回到67-。
自己琢磨做饭菜有一个好处，通过不断地尝试、失败，渐渐就知道如何搭配了。今早用搅拌机打大豆、杏仁、南瓜子、亚麻籽，结果很是失败，80%的都糊在的搅拌机壁上了。随后添加了一个西红柿、苹果、黄瓜，因为没有把豆类残余洗掉，一股生的大豆味道，很恶心，就扔掉了。早餐改为用豆浆冲燕麦片，2个月没碰过燕麦片了。

打卡538天，周3，67.5
昨天下午肚子疼，不知道是不是瓜子有问题。晚上提前上床看了一个《晓说》，两个《罗辑思维》后，前后补充了3片VC就睡了，白天已经吃过3个。
体重看来要在67.5多停留几天了，继续减肥的压力不大了，毕竟已经提前完成了任务，剩下的慢慢来即可。中午接待任务，对方两个老哥说是昨晚应酬喝酒太多，午餐也都是点素菜。LL身高179，体重87，BMI = 27.6，体检有多项指标被提醒 -- 即便如此，还是整天在外吃饭，不知道自己做菜。毫无疑问，大部分人都把健康交给了医生。

戒友们可以忽略楼上不知是谁的内容，我通常不删除，以免对方发现有人删除他的帖子（可以看到，是自动提醒），反倒更为恶意地来捣乱。
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今天HH微信我说要到深圳，问我是否叫上LX一起聚聚。去年此时我们是在HK斗地主昏天黑地。我略作犹豫了一下，就说不叫上LX，以免斗地主。
这种犹豫现在想来实在可耻，我居然犹豫了好几次！！！简直就是对自己洗脑几周的巨大侮辱！！
还好，我没告诉LX此事，不然他要是瘾头来了，我再撤退就更麻烦了。。。。
最近需要好好洗脑。

打卡539天，周4，67.0
好像还偏向66.5了，不错。昨天中午饭局虽然很饱，但晚饭我少吃了20%。根据几本书上所介绍的一致科学结论：你不觉得饿的时候，尽可以跳过一顿饭，没有哪一顿饭是必须吃完的。