有效的动作是身体保持坐姿，大腿与小腿的夹角保持在90度，然后脚面最大限度离地，收紧胫骨前肌，之后缓慢下落。脚不要触到地面，再次抬起。一组20个，每次练习做3-4组。
请问这个脚面离地是怎么个意思，是慢慢收紧脚，踮起脚尖吗？ 求解，多谢
请问这个脚面离地是怎么个意思，是慢慢收紧脚，踮起脚尖吗？ 求解，多谢
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