你的问题太难了~~至今没有什么通用的办法

尽可量的少吃米饭，多吃素菜水果，少吃多餐

尊重别人的最高级别就是在一起不玩手机！

问大家一个问题，如果用一百万换你女友，你会不会答应，这个问题你们要假装考虑多久？

锻炼

想要营养还不带胖得？妹子 你太天真了

早饭，一碗无糖燕麦。九点半，一个香蕉或橙子，加一杯牛奶，中午素菜，少油，可以吃瘦肉，不超过100克米饭，下午二点半一杯牛奶+水果。晚餐尽量全麦主食，素菜。晚餐过后一小时，有氧运动，慢跑，疾走，尽量超过四十分钟。

多运动跑步跳绳都可以

其实胖点没关系啊，肉肉的很好玩