今天是减肥的41天，已经减肥40天了。原来体重114斤，现在104.已减10斤。

要多喝水促进排便。太难受了，估计是吃得少，没得拉吧

昨天晚上又跑了10000米。加油！美美

请输入您的身高和体重：
身高：158 CM（厘米） 体重： KG（1KG=2斤）
您的BMI指数为 20.8
请输入您的身高：158 CM（厘米）
您的健康体重范围为 46~60 KG(1KG=2斤
请输入您的性别、年龄、身高和体重：
性别： 女 年龄： 岁 身高： CM（厘米） 体重： KG(1KG=2斤)
您的基础代谢率为 1167 大卡

慢跑 60分钟 402大卡
站着 30分钟 34大卡
上楼梯，爬梯子 60分钟 469大卡
吃东西（坐） 60分钟 34大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 101大卡
骑自行车，普通路况 60分钟 469大卡
温和的伸展运动 60分钟 101大卡
睡觉 60分钟 -7大卡
快速跳绳 60分钟 737大卡
慢速跳绳 60分钟 469大卡
有氧运动，低冲击 60分钟 268大卡
走跑结合（跑步时间少于10分钟） 60分钟 335大卡

爬山 60分钟 469大卡
游泳，放松的 60分钟 335大卡

早餐 (230大卡)
鸡蛋 55 克 79大卡
皮蛋瘦肉粥 400 克 151大卡
盼盼法式软面包(奶香味) 20 克 83大卡
午餐 (374大卡)
米饭 0.5 两 食堂的 73大卡
炒青菜 295 克 119大卡
酱味鸡腿 100 克 182大卡
晚餐 (374大卡)
米饭 0.5 两 食堂的 73大卡
炒青菜 295 克 119大卡
酱味鸡腿 100 克 182大卡
饮食摄入: 1061 大卡

跑步，7公里/小时 60分钟 449大卡
走路上班或上学 60分钟 154大卡
坐着上课堂上，包括记笔记或课堂讨论 270分钟 241大卡
睡觉 540分钟 -60大卡
洗澡（坐） 20分钟 11大卡
活动消耗: 795 大卡

您的中低强度运动心率是 118 次/分钟到 157 次/分钟

我一天消耗1962卡路里，摄入1061 卡路里。
所以每天消耗901卡路里。约等于2两。。。。

早安，讨厌那些说风凉话的人。减肥减肥，那是从自己身上一点一点的“割肉”，不是你的，你当然不觉得有什么！再说，每个人的体质都不一样，你觉得很简单啊，你怎么会知道别人为此要付出多少努力！好像是下雨了，外面好黑。

便秘了………

现在的卖菜的太坑爹了！几根韭菜居然算5元钱，告诉她算错了吧，那些韭菜要5元，在算一次，说：“是5毛才对，”你妹啊！要是不问你直接就算5元了吧！居然还怪我们在旁边提问影响计算！你妹啊！

早饭：一杯咖啡+两个小面包+半碗稀饭+花菜+包菜
午饭+米饭+汤+豆芽+花菜+包菜

美美的衣服 我要来了美美的身材 我要来了