饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出

奶制品含钙，所以能提升新陈代谢

.每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质

多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹
用红薯代替主食，瘦得很快不反弹
每日泡脚小腿必瘦
肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉
洗发前用梳子梳一下
坐着的时候决不能二郎腿，腿会变弯
走路时脚跟先着地更有气质
经期前后抓紧锻炼
喝黑咖啡
.饭后半小时不准坐下！！！
散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好
耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按
指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形
缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下
多做扩胸运动，美背
香蕉是种高热量，高淀粉的水果

先做到规律的睡眠，规律的排便，再说减肥哦，不然反弹会将你打到谷底

能站着就不要坐着，站着也是在减肥哦。。。

肥肥的腿，丑丑的脚，好意思塞进高跟鞋里吗？

现在缺的不是方法，是毅力！

早安……今天要拍毕业照了……好困啊……

我想给自己5天的时间，5天任性一点，不考虑学习，不考虑健康，不考虑那些有的没的……直接不吃米饭！不吃肉！就5天！再苦再难也就5天！

真的好想下百！

要去买一箱牛奶，饿了就喝牛奶。当然，不会不吃早饭的，早饭造样吃，但是午饭和晚饭用水果和牛奶代替。明天开始。试一下。加油！美美！

明天早上称一下，记录下来，下下次就是13号。

生命不息，减肥不止，加油。