下午去买点桔子或橙，听说这个耐饿还可以促进排便。

减肥这事不能急。

因为感冒和睡眠不足，感觉好困呀……

你不可能期待轮船沿着干涸的陆地驶入港口，同样地，希望依循其他人的道路轻松获得成功，也是愚蠢的想法。…………易茗

不管你面对的是什么，一定都要有所行动。

可耻的！108！重新开始！

爆食之后体重反弹上升，是因为积食的原因，只要加大运动量，严格控制饮食，一个礼拜以后，就会恢复的。

早上提前一点起床，跳绳200个喝了一杯柠檬蜂蜜水。早饭是一个茶叶蛋和一小碗粥。

现在正在加餐，两片面包。欧耶……

因为姨妈来了，从下午开始就不喝普洱茶了，改喝柠檬蜂蜜水，或者白开水。

难道是最近吃得比较清淡，居然觉得面包太甜了。呵呵……

【不同肥胖类型对症瘦身茶】1.节食者推荐喝乌龙茶；2.浮肿者喝薏仁茶；3.压力造成便秘要喝荷叶茶；4.节食便秘喝决明子茶；5.涨气者喝大麦芽茶；6.消脂喝柠檬茶；7.积食喝普洱茶；8.护胃喝玫瑰花茶；9.清火排毒菊花茶；10.油腻喝陈皮茶；11.食肉者喝山楂茶；12.利尿降脂酸溜根茶。

【最刮油的减肥食物】1.黄瓜：能促进肠道排出食物废渣；2.茄子：能降低胆固醇；3.绿豆，可降血脂护心脏；4. 蘑菇：具有消食、降脂、降压功能；5. 番薯：预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6. 山楂：有扩张血管、促进胆固醇分解的作用。7. 苹果：能抗动脉粥样硬化。

瘦小腿6法 小粗腿去无踪】(1)撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；(2)慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；(3)虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；(4)：阶梯赶兔法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；(5)竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；(6)绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿 。

【瘦身小方法】①原地跑 紧实大腿肌肉;②上楼梯 瘦小腿、大腿、臀; ③步行 瘦腿、瘦腰; ④跳绳 瘦大腿和小腿; ⑤晨操 瘦全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）; ⑥喝水 瘦全身（非高热量饮料，每天至少喝1升水，且以慢慢饮入为佳