以七天为一周期 

星期一 牛奶麦片/一素一饭/水果一个 
星期二 自由/鸡蛋水煮菜/杂粮粥 
星期三 水果鸡蛋/一素一饭/水果一个 
星期四 自由/自由/水果一个 
星期五 牛奶麦片/一素一饭/水果一个 
星期六 米粉/自由/黄瓜 
星期日 蜂蜜/咖啡/牛奶