少吃碳水化合物，也就是少吃米面土豆这种淀粉含量高的东西。少吃油脂，多吃蔬菜水果，每天先做无氧运动，然后紧跟着半小时以上的有氧运动。饥饿减肥会导致分解体内蛋白质，也就是肌肉，会导致体型难看，且一定时间后每天人体消耗量的卡书会被降低，也就说一定时间后饥饿减肥效果就不明显了。而且回导致内分泌紊乱。合理安排饮食加强一定强度的运动才有效

饿了就吃别忍着，少食多餐，但是饮食结构要安排好。比如饿了可以吃个苹果，黄瓜

就拿楼主今天的饮食来说九有两大忌讳。一个是早饭的米饭和中午的面条，这两个都是碳水化合物，人体会以糖元的方式存储，多余的会转化为脂肪。第二就多油，这就是油脂啊！

减肥不吃主食，吃肉（鸡牛鱼，别吃猪肉），晚饭不要吃，实在饿得不行准备点坚果类食物，但是少吃，菜里含糖分，也少吃

冬天不减肥，待到来年春暖花开