先说哈自己从颠峰下来的减肥啊~希望对大家有用
本人高中毕业，和几个要好的胖友们，决定减肥~其实也还是比较成功的，自己为自己庆贺哈
首先，我选择了针灸，因为听说有效，自己又懒，不爱运动，当然是最好的选择，结果才知道，那完全是~~~骗人的`
呵呵。一去给我来了跟食谱，美齐名曰还叫中高热量食谱：
早上脱脂牛奶250ML，一个煮鸡蛋
中午吃菜，肉只能卤的，煮的，并且是2两哦，还不能吃猪肉，只能是去皮的鸡肉，牛肉，不能吃主食，米饭拜拜
下午4点前一个水果哦，注意是一个，最好是苹果，桃子，甜份少的
晚上一个黄瓜或者一个番茄
一天吃饭结束，昏，你说这能不瘦吗，不扎针都瘦
果然，我严格吃了一星期，正巧碰到月经期，可能也减的好快，挖撒，10天再称，142，同志们，意味着什么，我创造了10天减了8斤的记录哦~~

哇，这么快就有人回复我拉，谢谢各位~~那我就继续说啊`
呵呵，后来有个同学去健身房运动，嘿嘿，也瘦了不少哦，不过她的教练也是不让她吃主食，莫非真的是不吃主食瘦的快，也许吧`
我也去健身房办了个2月的卡，想着边针灸边运动，我怎么也瘦的快吧~嘿嘿~于是``我踏上了艰苦的运动里程，本人是最讨厌运动的，可没法啊，坚持列！再说说我的运动项目列`每天哦`~：
我不爱跑步，所以只是在跑步机上热身个10来分钟
再去踩滑转机30分钟，就是象滑雪的个东西，呵呵，先以为那玩意还满轻松的饿，结果，累哦，我那个汗哦`~
然后动感单车45分钟，我还满喜欢这个的，因为毕竟是集体运动，热闹，看见那么多胖友们一起拼命，冲列`本人很推荐，据说一个这个课程下来相当于跑步1.5小时的消耗哦，不错，我喜欢
好了，接下来，做100个仰卧起坐，我觉得可能是自己姿势不太正确，没啥用，然后还做扭摇什么的，抬腿，那些练肌肉的器械，基本上也是乱弄下，因为听说真正减肥，做有氧运动，如跑步，单车那些，心肺达到120以上，并且30分钟以上，才会燃烧脂肪
哎，减个肥，也还真```自己成专家了`~于是就这么坚持了一个月后~~结果列，等着我继续说啊`~

6楼的是我的胖友啊，也是我们的减肥明星，大家为她鼓掌啊~`
她在3年时间里减掉了50斤，厉害哦 ，而且绝对是健康的减肥，不是不吃不喝的，很健康~~
哈哈~~加油，熊猫`~~我们会成功的``，终极目标`~继续努力
大家想知道她是怎么减的么？
尽情关注我们的帖子，我会邀请我的这些胖友一一为大家介绍她们成功的减肥经验的

8楼说的好啊
多谢我们的熊猫小姐跟我们上了这么生动的课
希望对想减肥，正在减肥的朋友们，有所帮助！
如果大家有什么疑问，也可以提出来，我们一起探讨，一起减肥，一起健康`�

9楼的~的确，这是大家的通病，往往也是减肥的朋友们最大的痛苦！
有时候，我也控制不了，说实话，谁会拒绝美食呢`？
可往往我们减肥成功的人，我相信大家一直都是自己的意志在支撑着自己！所以我相信我们减肥的决心是能够战胜我们对食物的诱惑的~

我新的一轮减肥开始拉~~
今早称体重57.5KG~
早上一起来喝了杯蜂蜜水，吃了一个水煮鸡蛋，没放油的哦，吃了一个核桃
目前汇报这么多~~嘿嘿`

欢迎哈~~为了美丽，我们一定可以~

嘿嘿~汇报一下今天的情况
早上一杯豆浆，一个素米粉，一个面窝
中午一小口饭，一点白萝卜青椒肉丝，一点菠菜，一点鸡蛋紫菜肉丝汤~
今天吃的东西基本结束~准备去学校了，`下午会吃一样水果~

今天上午两个小菜包，一袋黑豆奶
中午小碗素刀削面
下午香蕉一个
马上去锻炼的`/

你基数大，确实好减，加油列`

坚持吧~~平台区会过的`~祝你成功`

美味太多了，总是控制不住自己，总是把“减肥”的计划交给明天。其实，减肥也讲究策略，不是少吃一顿饭就能达到目的。

　　吃饭放慢节奏

　　吃饭千万不能像你工作的节奏那么快，一定要慢下来。因为食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号，这时往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢吃饭的速度，能防止进食过多、营养过剩。

　　午餐提前两小时

　　据科学研究证明，吃饭时间的选择，对于体重增加的影响，比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的。一般说来，从清晨开始，新陈代谢逐渐旺盛，上午八点至十二点钟达到最高峰。因此，减肥者进餐的时间最好提前，早餐安排在6点左右，午餐安排在10点左右就能收到良好的效果。

进餐多吃流食

　　用这种方法减肥的人，一般需在几个月的时间里多吃流食，少吃固体食物，每天喝几杯调味的蛋白质--热量为400-800千卡，医学上称为“低热量餐”，曾有人用这种办法做过试验，几个月内能成功地减肥2.5-5公斤。

　　分食某类食物

　　这是一种新式减肥法，要求减肥者在每一餐进食时，不能同时进食某类食物。比如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。

　　多食蔬菜水果餐

　　蔬果餐能够减肥。据科学研究发现，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来使人发胖。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。

给你信心`~互相督促`一起减肥`~