3月8日
今天三八妇女节，参加跑步吧约跑，跑了30公里。

3月10日
今天跑了5公里。
3月11日，今天跑步10公里

最后几天的跑步安排
周三12日休息
周四13日10公里｛小环｝
周五14日1000米间歇跑
周六15日休息
周日16日25公里
周一17日休息
周二18日山地跑
周三19日1000米间歇跑
周四20日休息
周五21日山地跑
周六22日18公里
周日23日休息
周一24日休息
周二25日5公里节奏跑
周三26日休息
周四27日5公里慢跑
周五28日沈阳火车
周六29日到郑州。

3月12日
今天跑休，。

3月13日
今天跑步8公里，力量。拉伸，慢跑恢复。

3月14日.
今天跑了10公里。

3月15日
跑步5公里，慢跑，恢复跑。

3月16日
今天跑步23公里，郑开越来越近了。

3月16日
今天跑休。

3月18日
跑步12公里，为了适应比赛，18日---25日无论跑步还是跑休都要8点以后跑步，跑休也要出去逛一圈活动活动，。

3月19日
跑步10公里，慢跑到学校，间歇跑6个400米，慢跑一会拉伸，跑回家，共计10公里。

今天还是零下6度，怎么跑速度也上不来了，明后天可能暖和了，我也该减量了，去郑开的火车票买了，是27日凌晨的，应该买28日的，没买着，现在出门的人真多呀，

今天还是零下6度，怎么跑速度也上不来了，明后天可能暖和了，我也该减量了，去郑开的火车票买了，是27日凌晨的，应该买28日的，没买着，现在出门的人真多呀，

3月20日
今天跑休。