【图片】回复：为了郑马给自己制定一个跑步计划【马拉松吧】

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回复：为了郑马给自己制定一个跑步计划

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2月18日
今天跑了12公里，练习一阵子节奏跑，5分钟配速。

50楼2014-02-18 07:26

2月19日
今天跑休。

52楼2014-02-19 06:18

不感兴趣

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2月20日
跑步8公里，虽然距郑开还有37天，实际训练能跑步的时间已经不足30天了，加油！

53楼2014-02-20 08:22

2月21日
天气太冷冷，操场全是雪，间歇跑练习不了了，速度上不去，郑开345难啊？
今天跑了13公里。

54楼2014-02-21 08:04

2月22日
今天跑了32公里，郑开前最后一个超长距离训练了，郑开前在跑2次20公里的，以后就多跑速度吧。

55楼2014-02-22 09:58

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2月23日
今天跑休

57楼2014-02-23 13:32

2月24日
今天慢跑12公里。

58楼2014-02-24 14:07

2月25日
今天跑了10公里，6公里慢跑.4公里间歇跑。

59楼2014-02-25 13:34

不感兴趣

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2月26日
跑步12公里

60楼2014-02-26 14:44

这哥们郑开成绩绝对PB

61楼2014-02-26 16:35

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很羡慕大家，爱跑的我在小兴安岭，对于郑马鞭长莫及，遥远的距离全部的参赛费用没1000元回不了家。遥祝跑友们跑出优异成绩，友谊，健康，交友快乐！郑开的赛道据说全国一溜。

62楼2014-02-26 17:06

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2月27日跑步签到，今天跑休，

63楼2014-02-27 13:35

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2月28日
今天在学校操场跑一个5000米，虽然全力跑的，虽然感觉跑的挺快，还是用了24分钟，今天共计跑步10公里。

64楼2014-02-28 14:09

3月1日
今天放松跑6公里。

65楼2014-03-01 14:20

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