我一直都很轻松就可以翻下来的，但是我发现翻下来时间长了，龟头会痛痛的，就是尿道口有点外翻的感觉，把包皮弄回去后又好了，这是什么情况，还能继续翻开吗？干燥有问题吗？我就想锻炼下敏感度，有哪位可以教教我怎么锻炼降低敏感度么？