①7:30：起床；②8:00-8:30：吃早饭；
③9:30：开始工作；④11:00：吃点水果。
⑤13:00：享受午餐。⑥14:30-15:30：午休一会儿。
⑦16:00：喝杯酸奶。⑧17:00-19:00：锻炼身体。
⑨19:30：吃晚餐，少吃点。⑩23:00-23:30：洗个热水澡，睡觉。
年已过完，规律作息，从今天开始！