现在体育中招项目为；女子800米 男子1000米 立定跳远 篮球。总分值60分，很多家长担心因体育成绩差影响孩子到好的高中上学。下边就我20年的体育教学经验说一下如何才能提高立定跳远的成绩。今年参加河南体育高招，我的学生，男生最远3.01米 女生2.35米。
一、技术动作要领；
1.原地站立的时候双脚要与肩等宽；
2.下蹲要深（大腿要与地面平行）；
3.蹬踏跳起的时候，手臂要全力向上摆动，带动身体腾空；
4.腾空的时候，头要向斜上方顶；
5.腾空以后，要全力收腹（大腿向胸前靠拢），小腿要尽力前伸（不要怕坐在地上）；
6.落地的时候不要怕重，要注意脚落地后，臀部向小腿自然靠拢。