小学，初衷，到高中，我都很瘦，瘦到没朋友啊！被人欺负，没自信，甚至没自尊！一般学校，受人欺负的有两种人，瘦子，胖子。

大学开始了，我也换了一个智能手机，因为好奇，我安装了百度贴吧，我当时对李毅吧很感兴趣，在最开始的半年，我只在李毅吧逛。

直到有一天，因为一些小事吧，我跟班上一个东北老爷们发生冲突，结果两下就被KO了，丫的180身高，160体重，果断被干。当天晚上，我一晚上没睡，我在想，特么的这厮从小吃猪饲料呢？长这么壮！

没事干的朋友就当听故事吧。这件事以后，我开始想，我能不能也长壮点，然后我问了度娘，度娘很诚实，她告诉我，可以！然后，我入坑了。

当初刚进健身吧的时候，我那会98斤，我170身高，别笑我，南方人普遍不高。但是我这体重，真心让我很难受，胳膊腿细得像筷子。

我看到了很多牛人，但是好多都是减肥到增肌，当时以为，是不是只有长胖了才能有肌肉？肥肉硬了就是肌肉。现在发现，真白痴！我开始学习，学习各种基础知识，最基础的那块肌肉叫什么名字，那个动作主要练什么等等……

说实话，刚开始，真特么像死了一样，我做5个极度不标准的俯卧撑，手臂就软了，当时觉得，真鸡巴操蛋玩意儿。意志很消沉，我觉得我坚持不下去了。

在我觉得自己坚持不下去的时候，我看了一些励志图片，州长的，从一个小瘦子，励志成为一个健美冠军，他做到了，为何我不能做到让自己多长几斤？咬咬牙，我又继续开始了。

有点困，明天继续摆，安了少年们。

于是，我又开始疯狂的查资料，拼命的锻炼，以为练得多就长的快。没想到，又错了，消耗于摄入不成正比，结果我几个月了，就长了两斤，于是，又开始反思。这个时候的心情，不是说想得到好身材，只是为了多长两斤。

从各种资料来看，不长肉是有很多原因的，一个是厌食，一个是体质，还有一个是不良的生活习惯。怎样增进食欲呢？锻炼，消耗能量，让自己处于饥饿状态。但是这个锻炼，又分为两种，有氧，和无氧。我疯了一样的跑步，以为动得多，就饿得快。然后，我特么又错了！

我擦，要不要这么打击人？我跑步跑了一个月，刚长到一百斤，又掉下去两斤，后来知道了，有氧运动是消耗脂肪的，而且是看时间来消耗的，尼玛，白白辛苦这么久啊。PS:有氧运动，前30到40分钟，消耗你一天中摄入的能量，也就是你吃的饭啊什么的，40分钟到50分钟左右是消耗脂肪，超过这个时间，就会开始消耗肌肉，想增肌的朋友注意别太长时间有氧了。

这次总算知道原因了，然后我开始吃，吃了以后练，各种俯卧撑，仰卧起坐，但是尼玛一顿吃不下那么多啊，真是让我纠结，然后我又问度娘，度娘告诉我，想长肉，一顿没必要吃太多，因为胃消化不过来，可以分成很多顿，配合锻炼，加快摄入能量，多的时候，我一天吃7顿，虽然每顿不多，但是很管用。然后我又开始愉快的长肉了。

我没有刻意去锻炼肌肉和线条，只能说是，我想长肉，想不那么瘦，对于瘦子来说，我们没有必要注意，什么东西该吃不该吃，你这么瘦，吃啥都一样，汉堡，薯条，油炸食品，披萨，只要你想长肉，你这些东西都可以吃，不需要太在意能量摄入，各种计算公式什么的，你肉都没有，这些东西暂时不适合你。