不用做燕麦片啊，超市里买的，用牛奶或者开水泡泡就行啦，想煮也可以，我嫌麻烦，就和脱脂奶粉�

我一天只喝两杯燕麦片，晚上吃点菜而已，这也算多啊！那我岂不是要什么都不吃才算少啊

我买的是大包的西麦不添加蔗糖燕麦片，那种小包的里面应该加奶又加了糖的�

炒菜里不含油不可能吧，不过我只吃了一点点啊，而且我怕什么都不吃以后恢复饮食了会反弹啊！

我的体重维持在53～54很久了！莫非是平台期？怎么办啊！！�

散称的我不晓得唉，你买的时候可以问问啊，我买的是免煮的

今天的晚饭都是我不怎么喜欢吃的，那就不吃了，待会喝杯燕麦片就行了！

你买的应该是和我一样的，我是中午起床用光明的脱脂奶粉一勺再加燕麦片4勺用开水冲一杯喝，晚上是2勺燕麦片用开水冲一杯喝，晚上我就不加奶粉了

第2天（还是53.5kg）：
 14:00起床：一杯脱脂奶粉泡燕麦片
 晚饭：一杯燕麦片，炒鸡蛋（用水洗了3次，洗掉点油），几块很小的红烧肉（又没忍住，唉...）
 其它：柠檬水8杯，下午吃了2片茄子干当零食
 运动量：举矿泉水瓶，600个空跳绳，临睡前再做瑜伽和200个空中脚踏车

我是中午起床用光明的脱脂奶粉一勺再加燕麦片4勺用开水冲一杯喝，晚上是2勺燕麦片用开水冲一杯喝，晚上我就不加奶粉了
矿泉水瓶就是手握装水的矿泉水瓶代替哑铃，我是分别平举，上举，后举分别50�

大一女生，我看过你的帖子，你好厉害，从106到84啊！我现在老是107，是不是到平台了哦，怎么都不掉分�

我每天喝那么多水，其实也不饿啦，就是馋，想吃东西�

不得不说，你真的很厉害！

我决定明天开始晚上不喝燕麦片，改泡一杯脱脂奶粉，希望能赶快度过平台期�

刚刚起床称了一下，53kg了！终于有点变化了！希望明天不会回升，继续下跌!